Quesadillas di tonno e fagioli neri con sapore
Costo $8, salva $7
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porzioni
- $8
Quesadillas di tonno e fagioli neri con sapore
Costo $8, salva $7
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porzioni
- $8
INGREDIENTI
Ingredienti principali
- 🐟 2 scatole (5 once) di tonno, sgocciolate
- ½ tazza di fagioli neri schiacciati
- ½ tazza di panna acida a basso contenuto di grassi
- 🌽 ½ tazza di mais dolce in scatola, sgocciolato
- 2 cucchiai di salsa piccante per ali di Buffalo
- 1 cucchiaio di sale all'aglio
- 1 cucchiaino di cumino macinato
- 🧈 1 cucchiaio di burro non salato, diviso (opzionale)
- 4 tortillas integrali (9 pollici)
- 🧀 ½ tazza di miscela di formaggio messicano grattugiato, divisa
PASSI
Unisci tonno, fagioli neri e panna acida in una ciotola grande.
Incorpora il mais, la salsa piccante per ali di Buffalo, il sale all'aglio e il cumino.
Fai sciogliere 1 1/2 cucchiaini di burro in una padella larga a fuoco medio. Aggiungi 1 tortilla e scalda per 1 minuto; girala.
Distribuisci metà del composto di tonno sulla tortilla, cospargi con metà del formaggio messicano e copri con un'altra tortilla.
Copri la padella; cuoci per 1 minuto. Capovolgi la quesadilla, copri e cuoci finché il formaggio non si sarà sciolto, da 1 a 2 minuti.
Ripeti con il burro rimanente, le tortillas e il ripieno. Taglia ogni quesadilla in 8 spicchi.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
386
Calorie
- 28gProteine
- 46gCarboidrati
- 14gGrassi
💡 Suggerimenti
Usa formaggio fresco grattugiato per una migliore consistenza di fusione.Per un'opzione più piccante, aggiungi peperoncini jalapeños tritati al ripieno.Servi con salsa e panna acida a basso contenuto di grassi come intingolo agrodolce.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.