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Quadrati di Zucchine Estive

Costo $6, salva $4

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 Porzioni
  • $6

INGREDIENTI

  • Ingredienti Principali

    • 🥚 4 uova, sbattute leggermente
    • 1/4 di tazza di olio vegetale
    • 🥒 3 tazze di zucchine tagliate sottilmente
    • 🧅 1/4 di tazza di cipolla tritata
    • 1 tazza di miscela per biscotti
    • 1 cucchiaino di prezzemolo secco
    • 🧀 1/3 di tazza di formaggio cheddar grattugiato
    • 🥕 1 tazza di carote grattugiate

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Preriscalda il forno a 350 gradi F.

3

Mescola accuratamente tutti gli ingredienti e versa in una teglia da forno di 13x9 pollici imburrata.

4

Cuoci nel forno preriscaldato per 25 minuti, o fino a quando non sarà spumeggiante e dorato.

5

Taglia in 8 quadrati e servi caldo.

6

Per congelare: lascia raffreddare e taglia in quadrati. Congela i quadrati su una teglia per biscotti. Una volta congelati, trasferisci nei sacchetti per freezer. Riscaldare al microonde a temperatura media quando sei pronto per utilizzarli.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

191

Calorie

  • 6g
    Proteine
  • 13g
    Carboidrati
  • 13g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Prova a sostituire gli albumi di 8 uova con uova intere per ridurre il colesterolo e i grassi.Sperimenta con altre verdure fresche come peperoni dolci verdi o rossi, spinaci o broccoli.Conserva i quadrati cotti nei sacchetti per freezer per una facile preparazione dei pasti.Riscalda i quadrati congelati in un contenitore coperto adatto al microonde per comodità.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.