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Zuppa Estiva di Zucca Butternut e Mais

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Condimenti e Olio

    • 1 cucchiaio di olio d'oliva
    • 1 cucchiaino di basilico secco
    • ½ cucchiaino di pepe nero macinato
    • ½ cucchiaino di noce moscata macinata
  • Verdure

    • 🧄 1 spicchio d'aglio, tritato
    • 🧅 1 cipolla, tritata
    • 1 zucca butternut, sbucciata e tagliata a cubetti
    • 🌽 1 tazza di mais
  • Liquidi e Latticini

    • 3 tazze di brodo vegetale
    • ½ tazza di yogurt naturale

PASSI

1

Scalda l'olio d'oliva in una pentola di ghisa a fuoco medio-alto. Cuoci e mescola l'aglio e la cipolla nell'olio fino a quando non diventano morbidi e traslucidi. Aggiungi la zucca butternut e il mais e cuoci per altri 3 minuti.

2

Versa il brodo nella pentola di ghisa e portalo ad ebollizione; condisci con basilico e pepe nero.

3

Riduci il calore a medio-basso e lascia sobbollire senza coperchio finché la zucca non è tenera, circa 15 minuti.

4

Rimuovi la pentola di ghisa dal fuoco e utilizzando un frullatore a immersione, o lavorando a lotti con un frullatore da banco, frulla la zuppa fino a renderla liscia.

5

Incorpora lo yogurt e la noce moscata.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

235

Calorie

  • 7g
    Proteine
  • 46g
    Carboidrati
  • 5g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa chicchi di mais freschi per un sapore più dolce.Per un'alternativa vegana, sostituisci lo yogurt con la crema di cocco.Abbina questa zuppa con pane croccante o riso per un pasto più sostanzioso.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.