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Pesce al Forno Spagnolo

Costo $15, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Pesce

    • 450 grammi di filetti di perca, freschi o surgelati

  • Verdure

    • 🧅 1 piccola cipolla

  • Salse e Condimenti

    • 🍅 1 tazza di salsa di pomodoro a basso contenuto di sodio

  • Spezie

    • 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
    • 2 cucchiaini di polvere di chili
    • 1 cucchiaino di origano
    • 1/8 di cucchiaino di cumino in polvere

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Preriscalda il forno a 350 gradi F.

3

Ungere leggermente una teglia (23 x 33 cm) con burro o margarina.

4

Dividere il pesce in 4 filetti o pezzi.

5

Metti i pezzi di pesce nella teglia.

6

Sbuccia la cipolla e tagliala a fette.

7

Mescolare la cipolla, la salsa di pomodoro e le spezie insieme in una ciotola piccola.

8

Versare uniformemente il mix di cipolla e spezie sui pezzi di pesce.

9

Cuocere per circa 10-20 minuti, fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

134

Calorie

  • 18g
    Proteine
  • 9g
    Carboidrati
  • 3g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un'opzione a basso contenuto di sodio, scegli la salsa di pomodoro senza sale aggiunto.Servi con pasta integrale, riso integrale o zucca spaghetti per un pasto equilibrato.Assicurati che il pesce si sfaldi facilmente con una forchetta, indicando la cottura.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.