
Zucca Spaghetti al Pollo Parmigiana
Costo $12.5, salva $25
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 Porzioni
- $12.5
Zucca Spaghetti al Pollo Parmigiana
Costo $12.5, salva $25
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 Porzioni
- $12.5
INGREDIENTI
Verdure
- 1 (3 libbre) di zucca spaghetti, tagliata a metà per il lungo e privata dei semi
- 2 cucchiai di aglio tritato
- 1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato
Aerosol e Oli da Cucina
- spray da cucina all'olio extravergine di oliva
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
Proteine
- 🥚 2 albumi grandi
- 5 petti di pollo disossati e senza pelle (da 5 once l'uno), appiattiti
Prodotti Base Dispensa
- ½ tazza di farina di mandorle sbollentata
- 2 cucchiai di formaggio Parmigiano grattugiato
- 🧂 sale marino e pepe nero macinato a piacere
Prodotti in Scatola
- 🍅 1 (28 once) scatola di pomodori a dadini arrostiti al fuoco
Condimenti
- 1 cucchiaino di condimento italiano
PASSI
Preriscalda il forno a 425 gradi F (220 gradi C). Rivesti una teglia con carta da forno.
Spruzza la polpa della zucca spaghetti con lo spray da cucina, quindi posiziona le metà con la parte tagliata rivolta verso il basso sulla teglia preparata. Copri con la pellicola.
Inforna nel forno preriscaldato fino a quando non sarà tenera quando viene forata con una forchetta, da 40 a 45 minuti.
Metti gli albumi in una ciotola poco profonda. Combina la farina di mandorle, il formaggio Parmigiano, il sale e il pepe in un'altra ciotola.
Immergi ogni petto di pollo negli albumi, poi passalo nella miscela di farina e ricoprilo completamente.
Scalda l'olio d'oliva in una grande padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi i petti di pollo e cuoci fino a quando non iniziano a dorarsi leggermente, circa 7 minuti. Girali e cuoci fino a doratura sull'altro lato, da 7 a 8 minuti in più.
Mentre il pollo sta cuocendo, combina i pomodori, l'aglio, il prezzemolo e il condimento italiano in una grande pentola a fuoco medio-basso; cuoci fino a quando non è caldo, da 7 a 10 minuti.
Rimuovi la zucca dal forno e usa una forchetta per sfilacciarne la polpa direttamente nella salsa. Mescola bene fino a quando non è ben amalgamata e riscaldata, circa 5 minuti.
Distribuisci il composto di zucca-salsa su 5 piatti e copri ciascuno con un petto di pollo.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
382
Calorie
- 37gProteine
- 29gCarboidrati
- 15gGrassi
💡 Suggerimenti
Per un sapore extra, guarnisci con foglie di basilico fresco o altro formaggio Parmigiano.Se preferisci una panatura croccante, finisci i petti di pollo cotti sotto il grill del forno per 2-3 minuti.Puoi preparare la zucca spaghetti in anticipo e conservarla in frigorifero per risparmiare tempo nel giorno della cottura.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.