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Zucca Spaghetti al Pollo Parmigiana

Costo $12.5, salva $25

Fonte: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 5 Porzioni
  • $12.5

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 1 (3 libbre) di zucca spaghetti, tagliata a metà per il lungo e privata dei semi
    • 2 cucchiai di aglio tritato
    • 1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato
  • Aerosol e Oli da Cucina

    • spray da cucina all'olio extravergine di oliva
    • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • Proteine

    • 🥚 2 albumi grandi
    • 5 petti di pollo disossati e senza pelle (da 5 once l'uno), appiattiti
  • Prodotti Base Dispensa

    • ½ tazza di farina di mandorle sbollentata
    • 2 cucchiai di formaggio Parmigiano grattugiato
    • 🧂 sale marino e pepe nero macinato a piacere
  • Prodotti in Scatola

    • 🍅 1 (28 once) scatola di pomodori a dadini arrostiti al fuoco
  • Condimenti

    • 1 cucchiaino di condimento italiano

PASSI

1

Preriscalda il forno a 425 gradi F (220 gradi C). Rivesti una teglia con carta da forno.

2

Spruzza la polpa della zucca spaghetti con lo spray da cucina, quindi posiziona le metà con la parte tagliata rivolta verso il basso sulla teglia preparata. Copri con la pellicola.

3

Inforna nel forno preriscaldato fino a quando non sarà tenera quando viene forata con una forchetta, da 40 a 45 minuti.

4

Metti gli albumi in una ciotola poco profonda. Combina la farina di mandorle, il formaggio Parmigiano, il sale e il pepe in un'altra ciotola.

5

Immergi ogni petto di pollo negli albumi, poi passalo nella miscela di farina e ricoprilo completamente.

6

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi i petti di pollo e cuoci fino a quando non iniziano a dorarsi leggermente, circa 7 minuti. Girali e cuoci fino a doratura sull'altro lato, da 7 a 8 minuti in più.

7

Mentre il pollo sta cuocendo, combina i pomodori, l'aglio, il prezzemolo e il condimento italiano in una grande pentola a fuoco medio-basso; cuoci fino a quando non è caldo, da 7 a 10 minuti.

8

Rimuovi la zucca dal forno e usa una forchetta per sfilacciarne la polpa direttamente nella salsa. Mescola bene fino a quando non è ben amalgamata e riscaldata, circa 5 minuti.

9

Distribuisci il composto di zucca-salsa su 5 piatti e copri ciascuno con un petto di pollo.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

382

Calorie

  • 37g
    Proteine
  • 29g
    Carboidrati
  • 15g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un sapore extra, guarnisci con foglie di basilico fresco o altro formaggio Parmigiano.Se preferisci una panatura croccante, finisci i petti di pollo cotti sotto il grill del forno per 2-3 minuti.Puoi preparare la zucca spaghetti in anticipo e conservarla in frigorifero per risparmiare tempo nel giorno della cottura.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.