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Zuppa di Zucca Butternut, Aglio e Mela Arrostita

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 8 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 1 zucca butternut, tagliata a metà per il lungo e privata dei semi
    • 1 patata dolce, tagliata a pezzi grandi
    • 1 carota grande, tagliata a pezzi grandi
    • 🥬 2 gambi di sedano, tritati
    • 🧅 1 cipolla, tritata
  • Erbe e Spezie

    • ½ cucchiaino di rosmarino secco
    • ½ cucchiaino di noce moscata
    • ½ cucchiaino di peperoncino di Cayenna
    • 🧂 Sale e pepe nero macinato a piacere
  • Oli e Grassi

    • 2 ½ cucchiai di olio d'oliva, divisi
  • Liquidi

    • 🥣 4 tazze di brodo vegetale
    • 1 tazza di sidro di mele
  • Altro

    • 1 testa d'aglio

PASSI

1

Preriscalda il forno a 400°F (200°C). Rivesti una teglia con carta da forno.

2

Disponi le metà di zucca butternut, i pezzi di carota, i pezzi di patata dolce e l'intera testa d'aglio sulla teglia preparata. Condisci con 1 ½ cucchiai di olio d'oliva e condisci con rosmarino, sale e pepe nero.

3

Inforna nel forno preriscaldato per 20 minuti, quindi gira i pezzi di patata dolce e carota. Continua la cottura fino a quando le verdure sono tenere, circa 20–30 minuti in più. Metti da parte per raffreddare.

4

Rimuovi la polpa della zucca dalla buccia usando un cucchiaio. Taglia la patata dolce e la carota a pezzetti. Spremi l'aglio arrostito dalla sua buccia.

5

Scalda il restante 1 cucchiaio di olio d'oliva in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungi il sedano tritato e la cipolla. Condisci con la noce moscata e il peperoncino di Cayenna, e cuoci finché il sedano e la cipolla non sono teneri, circa 8 minuti. Aggiungi le mele e cuoci mescolando finché le mele iniziano a scaldarsi, circa 2 minuti.

6

Aggiungi il brodo vegetale e il sidro di mele nella pentola, e porta a ebollizione. Riduci il calore a medio-basso e lascia sobbollire per 30 minuti.

7

Aggiungi la zucca, la patata dolce, la carota e l'aglio nella pentola. Frulla con un frullatore a immersione fino a ottenere una consistenza liscia.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

220

Calorie

  • 4g
    Proteine
  • 45g
    Carboidrati
  • 5g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un sapore più saporito, sostituisci la polvere di curry al peperoncino di Cayenna.Usa il succo di mela invece del sidro per un tocco leggermente più dolce.Puoi sostituire il brodo di pollo al brodo vegetale se lo desideri.Questa zuppa si conserva bene in freezer; considera di preparare porzioni extra per pasti futuri.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.