
Zuppa di Lenticchie Rosse con Yogurt alla Menta e Limone
Costo $12, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porzioni
- $12
Zuppa di Lenticchie Rosse con Yogurt alla Menta e Limone
Costo $12, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porzioni
- $12
INGREDIENTI
Base
- 🧈 2 cucchiai di burro
- 🧅 1 grande cipolla gialla, tritata
- 3 cucchiai di concentrato di pomodoro
- 🧂 1 cucchiaino di sale kosher
- 4 spicchi d'aglio, schiacciati
- 2 cucchiaini di cumino in polvere
- ⅛ cucchiaino di pepe di cayenna
- 1 litro di brodo di pollo
- 1 tazza di lenticchie rosse
- 1 costa di sedano, tritata
- 🥕 1 grande carota, tritata
Garnish/Salsa allo Yogurt
- 6 foglie di menta fresca, tagliate finemente
- 🧂 1 pizzico di sale
- 3 cucchiai di yogurt greco naturale
- 🍋 ½ limone, spremuto
- 🍋 ½ cucchiaino di scorza di limone
PASSI
Fai sciogliere il burro in una pentola a fuoco medio-alto. Aggiungi la cipolla, il concentrato di pomodoro e il sale al burro sciolto. Cuoci, mescolando spesso, fino a quando la cipolla si ammorbidisce e il concentrato di pomodoro diventa di un rosso mattone o marrone profondo.
Aggiungi l'aglio, il cumino e il pepe di cayenna; cuoci e mescola per 2 minuti. Incorpora il brodo e porta a ebollizione. Aggiungi le lenticchie, il sedano e la carota. Riduci il fuoco a medio-basso e lascia sobbollire, mescolando occasionalmente, fino a quando le lenticchie e le verdure sono molto tenere.
Nel frattempo, prepara lo yogurt al limone e menta: Trita la menta e il sale in un mortaio fino a ottenere una pasta. Aggiungi lo yogurt, il succo di limone e la scorza; mescola insieme fino a che non siano combinati. Conserva in frigorifero fino al momento di servire.
Assaggia la zuppa per condirla. Usa un frullatore a immersione per frullare circa metà della zuppa per ottenere una consistenza più cremosa. Servi calda con cucchiaiate di yogurt alla menta e limone.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
294
Calorie
- 16gProteine
- 41gCarboidrati
- 8gGrassi
💡 Suggerimenti
Usa un frullatore a immersione con cautela per evitare schizzi di zuppa calda.Prepara lo yogurt al limone e menta in anticipo per un assemblaggio più rapido.Congela gli avanzi per un massimo di 3 mesi; riscalda delicatamente prima di servire.Aggiungi succo di limone extra per un tocco piccante se desiderato.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.