Chili di Quinoa e Fagioli Neri
Costo $15, salva $25
Fonte: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 10 Porzioni
- $15
Chili di Quinoa e Fagioli Neri
Costo $15, salva $25
Fonte: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 10 Porzioni
- $15
INGREDIENTI
Cereali
- 💧 2 tazze di acqua
- 1 tazza di quinoa non cotta, sciacquata
Olio e Condimenti
- 1 cucchiaio di olio vegetale
- 1 cucchiaio di polvere di peperoncino
- 1 cucchiaio di cumino in polvere
- 1 cucchiaio di peperoncini chipotle tritati in salsa adobo
- 1 cucchiaino di origano secco
- 🧂 sale e pepe nero macinato a piacere
Verdure
- 🧅 1 cipolla, tritata
- 🧄 4 spicchi d'aglio, tritati
- 1 peperone verde, tritato
- 1 peperone rosso, tritato
- 1 zucchina, tritata
- 1 tazza di mais surgelato
- ¼ di tazza di coriandolo fresco tritato
Ingredienti in Scatola
- 2 (19 once) scatole di fagioli neri, sciacquati e scolati
- 1 (28 once) scatola di pomodori schiacciati
PASSI
Portate l'acqua e la quinoa ad ebollizione in una pentola a fuoco alto. Riducete il fuoco a medio-basso, coprite e fate sobbollire finché la quinoa non sarà tenera e l'acqua sarà stata assorbita, per circa 15-20 minuti. Mettete da parte.
Nel frattempo, scaldate l'olio in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungete la cipolla; cuocete e mescolate fino a quando la cipolla si ammorbidisce e diventa traslucida, per circa 5 minuti. Aggiungete l'aglio, la polvere di peperoncino e il cumino; cuocete e mescolate per 1 minuto per rilasciare i sapori. Incorporate i fagioli neri, i pomodori, i peperoni, la zucchina, il peperoncino jalapeño, il peperoncino chipotle e l'origano. Condite con sale e pepe. Portate ad ebollizione a fuoco alto, poi riducete il fuoco a medio-basso, coprite e fate sobbollire per 20 minuti.
Incorporate la quinoa e il mais. Cuocete fino a quando il mais è ben caldo, per circa 5 minuti. Togliete dal fuoco, incorporate il coriandolo e servite.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
233
Calorie
- 12gProteine
- 42gCarboidrati
- 4gGrassi
💡 Suggerimenti
Servite con una spolverata di formaggio grattugiato per un sapore extra.Questo piatto può essere conservato in frigorifero fino a 3 giorni o congelato per una conservazione più lunga.La quinoa aggiunge proteine vegetali, rendendo questo piatto sostanzioso e nutriente.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.