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Insalata estiva veloce e fresca

Costo $15, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Pasta

    • 396 grammi di pasta a gomito

  • Verdure

    • 🥫 1 lattina di fagiolini, a basso contenuto di sodio
    • 🧅 1/2 tazza di cipolla

  • Frutti di mare

    • 🐟 1 lattina di tonno al naturale

  • Latticini

    • 🧀 1 tazza di formaggio
    • 🥛 1 tazza di yogurt, naturale, a basso contenuto di grassi

  • Condimenti e spezie

    • 1/2 tazza di cetriolini dolci
    • 1/2 tazza di maionese leggera
    • 🍋 1 1/2 cucchiai di succo di limone
    • 🧂 1/4 di cucchiaino di sale
    • 1/4 di cucchiaino di pepe nero

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Preparare la pasta a gomito secondo le indicazioni sulla confezione e scolare.

3

Aggiungere verdure, tonno, cipolle, formaggio e cetriolini.

4

Mescolare yogurt, condimento per insalata, succo di limone, sale e pepe aromatico.

5

Unire al composto di pasta.

6

Raffreddare prima di servire.

7

Conservare in frigorifero gli avanzi prontamente.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

373

Calorie

  • 18g
    Proteine
  • 52g
    Carboidrati
  • 10g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Si può usare della pasta integrale per aggiungere fibra.Sostituire lo yogurt greco per una salsa più cremosa con un maggior contenuto di proteine.Aggiungere paprika o aneto come guarnizione per il gusto e la presentazione.Questo piatto è ancora più buono dopo essere stato raffreddato per qualche ora.Gli avanzi possono essere conservati in frigorifero fino a 3 giorni in un contenitore ermetico.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.