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Pasta Primavera con Salsa di Cavolfiore

Costo $15, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Salsa

    • 1 cucchiaio di olio d'oliva
    • 🧅 ½ tazza di cipolla tritata
    • 🧄 2 spicchi d'aglio, tritati
    • 3 tazze di cimette di cavolfiore
    • ¾ di tazza di brodo vegetale
    • 🧀 ½ tazza di formaggio Parmigiano grattugiato finemente
    • 💧 ⅓ di tazza di acqua
    • ⅛ di cucchiaino di pepe nero
  • Pasta e Verdure

    • 6 once di spaghetti multicereali, crudi
    • 4 tazze di cimette di broccoli, tagliate a pezzi di 1 pollice
    • 2 cucchiai di basilico fresco affettato
    • 1 cucchiaio di succo di limone
    • 1 cucchiaino di scorza di limone (opzionale)

PASSI

1

Scalda l'olio d'oliva in una piccola pentola a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio; cuoci, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la cipolla non diventa tenera, per 3-4 minuti. Incorpora il cavolfiore e il brodo; porta ad ebollizione. Riduci il calore e lascia sobbollire, coperto, fino a quando è tenero, circa 15 minuti. Scopri e lascia raffreddare leggermente.

2

Nel frattempo, porta a ebollizione una grande pentola di acqua salata. Cuoci gli spaghetti nell'acqua bollente fino a quando non sono teneri ma ancora al dente, da 7 a 10 minuti, aggiungendo i broccoli e il peperone negli ultimi 5 minuti. Scola, conservando 1/2 tazza dell'acqua di cottura. Rimetti gli spaghetti nella pentola e metti da parte.

3

Trasferisci il composto di cavolfiore e brodo in un robot da cucina. Aggiungi il formaggio Parmigiano, l'acqua e il pepe nero. Copri e frulla fino a ottenere una salsa liscia.

4

Versa la salsa di cavolfiore sugli spaghetti nella pentola. Cuoci a fuoco basso fino a quando non si scalda, mescolando l'acqua di cottura riservata per raggiungere la consistenza desiderata. Guarnisci con basilico, succo di limone, scorza e formaggio Parmigiano.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

295

Calorie

  • 15g
    Proteine
  • 48g
    Carboidrati
  • 7g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa pasta ad alto contenuto proteico o aggiungi pollo cotto per aumentare l'apporto proteico.Conserva 1/2 tazza di acqua di cottura della pasta per regolare la consistenza della salsa.Guarnisci con extra Parmigiano per un sapore aggiuntivo.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.