
La mia grande frittata greca
Costo $10, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Porzioni
- $10
La mia grande frittata greca
Costo $10, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Porzioni
- $10
INGREDIENTI
Verdure
- 🍅 1 tazza di pomodorini tagliati a metà
- 1 confezione (10 once) di spinaci surgelati tritati, scongelati e strizzati
Spezie e Condimenti
- 1 cucchiaino di origano secco, diviso
- 🧂 ½ cucchiaino di sale, diviso
- Pepe nero, a piacere
Latticini
- ½ tazza di feta sbriciolata (si può usare quella a basso contenuto di grassi)
Proteine
- 🥚 8 uova grandi
Olio
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
PASSI
Scalda una padella antiaderente da 30 cm a fuoco basso. (Usa una padella da 25 cm se dimezzi la ricetta per servire 2 persone invece di 4.) Nel frattempo, in una piccola ciotola, mescola i pomodori, 1/2 cucchiaino di origano, 1/4 di cucchiaino di sale e pepe a piacere. Incorpora la feta.
In una ciotola media, sbatti le uova insieme, poi aggiungi gli spinaci, 1/2 cucchiaino di origano, 1/4 di cucchiaino di sale e pepe a piacere.
Qualche minuto prima di cuocere la frittata, aggiungi l'olio nella padella e aumenta il fuoco a medio-alto. Riscalda fino a quando iniziano a salire volute di fumo dalla padella.
Aggiungi il composto di uova nella padella. Usando una spatola di plastica o legno per spingere indietro le uova che si sono rapprese, inclina la padella e lascia che il composto di uova non cotto scorra sulla parte vuota della padella. Continua a spingere indietro le uova cotte, inclinando la padella e lasciando che il composto di uova non cotto fluisca sulla parte vuota della padella finché la frittata è umida ma completamente cotta, circa 3 minuti.
Riduci il fuoco al minimo; versa il composto di pomodori su metà della frittata. Utilizzando una spatola forata o piatta, piega delicatamente la metà senza ripieno sopra il ripieno. Usa la spatola per far scivolare la frittata su un tagliere. Lascia riposare un minuto o due affinché il ripieno si riscaldi.
Taglia la frittata in 4 spicchi e servi immediatamente.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
253
Calorie
- 18gProteine
- 7gCarboidrati
- 18gGrassi
💡 Suggerimenti
Prepara gli spinaci la sera prima per risparmiare tempo per le colazioni infrasettimanali.Usa il formaggio feta a basso contenuto di grassi se stai riducendo le calorie ma vuoi mantenere il sapore autentico mediterraneo.Accompagna con una piccola porzione di pane integrale tostato per carboidrati aggiuntivi, se necessario.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.