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La mia grande frittata greca

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 🍅 1 tazza di pomodorini tagliati a metà
    • 1 confezione (10 once) di spinaci surgelati tritati, scongelati e strizzati
  • Spezie e Condimenti

    • 1 cucchiaino di origano secco, diviso
    • 🧂 ½ cucchiaino di sale, diviso
    • Pepe nero, a piacere
  • Latticini

    • ½ tazza di feta sbriciolata (si può usare quella a basso contenuto di grassi)
  • Proteine

    • 🥚 8 uova grandi
  • Olio

    • 1 cucchiaio di olio d'oliva

PASSI

1

Scalda una padella antiaderente da 30 cm a fuoco basso. (Usa una padella da 25 cm se dimezzi la ricetta per servire 2 persone invece di 4.) Nel frattempo, in una piccola ciotola, mescola i pomodori, 1/2 cucchiaino di origano, 1/4 di cucchiaino di sale e pepe a piacere. Incorpora la feta.

2

In una ciotola media, sbatti le uova insieme, poi aggiungi gli spinaci, 1/2 cucchiaino di origano, 1/4 di cucchiaino di sale e pepe a piacere.

3

Qualche minuto prima di cuocere la frittata, aggiungi l'olio nella padella e aumenta il fuoco a medio-alto. Riscalda fino a quando iniziano a salire volute di fumo dalla padella.

4

Aggiungi il composto di uova nella padella. Usando una spatola di plastica o legno per spingere indietro le uova che si sono rapprese, inclina la padella e lascia che il composto di uova non cotto scorra sulla parte vuota della padella. Continua a spingere indietro le uova cotte, inclinando la padella e lasciando che il composto di uova non cotto fluisca sulla parte vuota della padella finché la frittata è umida ma completamente cotta, circa 3 minuti.

5

Riduci il fuoco al minimo; versa il composto di pomodori su metà della frittata. Utilizzando una spatola forata o piatta, piega delicatamente la metà senza ripieno sopra il ripieno. Usa la spatola per far scivolare la frittata su un tagliere. Lascia riposare un minuto o due affinché il ripieno si riscaldi.

6

Taglia la frittata in 4 spicchi e servi immediatamente.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

253

Calorie

  • 18g
    Proteine
  • 7g
    Carboidrati
  • 18g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Prepara gli spinaci la sera prima per risparmiare tempo per le colazioni infrasettimanali.Usa il formaggio feta a basso contenuto di grassi se stai riducendo le calorie ma vuoi mantenere il sapore autentico mediterraneo.Accompagna con una piccola porzione di pane integrale tostato per carboidrati aggiuntivi, se necessario.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.