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Zuppa Harira Marocchina

Costo $15, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Ingredienti principali

    • 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
    • 340 grammi di spalla d'agnello senza osso, tagliata a pezzi di 1,3 cm
    • 🧅 1 grande cipolla gialla, tritata
    • 🧂 1 cucchiaino di sale kosher
    • 1 ½ cucchiaini di paprika affumicata
    • 1 cucchiaino di coriandolo in polvere
    • 1 cucchiaino di cumino in polvere
    • ½ cucchiaino di zenzero in polvere
    • ½ cucchiaino di pepe nero appena macinato
    • ¼ cucchiaino di cannella in polvere
    • 🧄 4 spicchi d'aglio, tritati
    • 🍅 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
    • 4 tazze di brodo di pollo
    • 🍅 1 (400 grammi) lattina di pomodori schiacciati
    • 2 coste di sedano con foglie, tritate
    • 💧 2 tazze di acqua
    • 1 (400 grammi) lattina di ceci, scolati
    • ¾ tazza di lenticchie verdi, sciacquate
    • 1 cucchiaio di farina multiuso
    • 💧 2 cucchiai di acqua fredda
    • ½ tazza di coriandolo fresco tritato
    • ½ tazza di prezzemolo fresco tritato
    • ½ tazza di pasta tipo vermicelli, spezzata in pezzi di 1,3 cm
    • ⅛ cucchiaino di peperoncino in polvere
    • 🍋 1 limone, spremuto

PASSI

1

Raccogli tutti gli ingredienti.

2

Scalda l'olio d'oliva in una pentola a fuoco medio-alto e cuoci l'agnello a cubetti fino a quando non è ben rosolato e parte del grasso si è sciolto.

3

Aggiungi la cipolla tritata e un pizzico generoso di sale. Cuoci, mescolando spesso, fino a quando la cipolla non è morbida e leggermente dorata.

4

Condisci con paprika affumicata, coriandolo, cumino, zenzero in polvere, pepe nero e cannella. Aggiungi l'aglio tritato e cuoci mescolando fino a quando non diventa fragrante.

5

Aggiungi il concentrato di pomodoro e cuoci mescolando per circa 1 minuto.

6

Aggiungi il brodo di pollo, i pomodori schiacciati e il sedano; mescola fino a quando non sono ben combinati. Aggiungi l'acqua e porta a ebollizione a fuoco alto.

7

Una volta che la zuppa bolle, aggiungi i ceci e le lenticchie verdi; condisci con sale a piacere. Riduci il fuoco a medio-basso e fai sobbollire, mescolando di tanto in tanto.

8

Mescola la farina e l'acqua fredda in una piccola ciotola e versala nella zuppa per addensarla.

9

Riporta a ebollizione e aggiungi metà del coriandolo e metà del prezzemolo; mescola per combinare.

10

Fai sobbollire a fuoco medio-basso finché la carne e le lenticchie non sono perfettamente tenere e la zuppa si è addensata.

11

Mescola la pasta tipo vermicelli e cuoci fino a quando non è tenera.

12

Assaggia e regola il condimento con peperoncino e sale. Aggiungi il coriandolo e il prezzemolo rimanenti e versaci sopra il succo di limone.

13

Servi immediatamente con un filo d'olio d'oliva.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

214

Calorie

  • 10g
    Proteine
  • 33g
    Carboidrati
  • 6g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Questa zuppa può essere resa vegetariana omettendo l'agnello e utilizzando il brodo vegetale.Servi con pane croccante per un pasto completo.Per una versione più piccante, aumenta il peperoncino.Gli avanzi possono essere conservati in frigorifero fino a 3 giorni.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.