env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Pesce al Forno Mediterraneo

Costo $20, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Porzioni
  • $20

INGREDIENTI

  • Ingredienti Base

    • 3 cucchiai di olio d'oliva
    • 🧅 1/2 tazza di cipolla
    • 🧄 4 spicchi d'aglio
    • 🍅 1 1/2 tazze di pomodorini ciliegia
    • 1/2 tazza di vino bianco
    • 1 1/2 cucchiaini di erbe italiane secche
    • 1/2 cucchiaino di fiocchi di peperoncino schiacciati
    • 1/4 di tazza di olive
    • 1 tazza di spinaci freschi
    • 🥛 1/2 tazza di panna pesante
    • 1 1/2 libbre di filetti di pesce

PASSI

1

Preriscalda il forno a 400°F (200°C).

2

Scalda 2 cucchiai di olio d'oliva in una padella antiaderente adatta al forno a fuoco medio. Aggiungi le cipolle e cuoci fino a quando non diventano traslucide, mescolando frequentemente, per 3-4 minuti. Aggiungi l'aglio e cuoci per altri 30 secondi.

3

Aggiungi i pomodorini ciliegia e il vino, quindi condisci con sale e pepe. Incorpora 1 cucchiaino di erbe italiane e fiocchi di peperoncino rosso. Cuoci per circa 1 minuto, toglie dal fuoco e incorpora le olive, gli spinaci e la panna.

4

Adagia i filetti di pesce nel composto di verdure, condisci con sale e pepe e versa l'olio d'oliva rimanente sul piatto. Cospargi con il restante 1/2 cucchiaino di erbe italiane.

5

Inforna nel forno preriscaldato fino a quando il pesce è cotto e si sfalda facilmente con una forchetta (20-25 minuti). Un termometro istantaneo dovrebbe registrare 145°F (63°C) al centro.

6

Servi il pesce al forno con pasta, riso o orzo a tua scelta. Guarnisci con prezzemolo fresco.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

440

Calorie

  • 43g
    Proteine
  • 9g
    Carboidrati
  • 24g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un'opzione più leggera, sostituisci la panna con latte di cocco o un'alternativa a basso contenuto di grassi.Migliora il sapore marinando i filetti di pesce in olio d'oliva e succo di limone per 20 minuti prima della cottura.Questo piatto si abbina magnificamente con riso integrale o un contorno di insalata fresca per un pasto equilibrato.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.