
Pesce al Forno Mediterraneo
Costo $20, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porzioni
- $20
Pesce al Forno Mediterraneo
Costo $20, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porzioni
- $20
INGREDIENTI
Ingredienti Base
- 3 cucchiai di olio d'oliva
- 🧅 1/2 tazza di cipolla
- 🧄 4 spicchi d'aglio
- 🍅 1 1/2 tazze di pomodorini ciliegia
- 1/2 tazza di vino bianco
- 1 1/2 cucchiaini di erbe italiane secche
- 1/2 cucchiaino di fiocchi di peperoncino schiacciati
- 1/4 di tazza di olive
- 1 tazza di spinaci freschi
- 🥛 1/2 tazza di panna pesante
- 1 1/2 libbre di filetti di pesce
PASSI
Preriscalda il forno a 400°F (200°C).
Scalda 2 cucchiai di olio d'oliva in una padella antiaderente adatta al forno a fuoco medio. Aggiungi le cipolle e cuoci fino a quando non diventano traslucide, mescolando frequentemente, per 3-4 minuti. Aggiungi l'aglio e cuoci per altri 30 secondi.
Aggiungi i pomodorini ciliegia e il vino, quindi condisci con sale e pepe. Incorpora 1 cucchiaino di erbe italiane e fiocchi di peperoncino rosso. Cuoci per circa 1 minuto, toglie dal fuoco e incorpora le olive, gli spinaci e la panna.
Adagia i filetti di pesce nel composto di verdure, condisci con sale e pepe e versa l'olio d'oliva rimanente sul piatto. Cospargi con il restante 1/2 cucchiaino di erbe italiane.
Inforna nel forno preriscaldato fino a quando il pesce è cotto e si sfalda facilmente con una forchetta (20-25 minuti). Un termometro istantaneo dovrebbe registrare 145°F (63°C) al centro.
Servi il pesce al forno con pasta, riso o orzo a tua scelta. Guarnisci con prezzemolo fresco.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
440
Calorie
- 43gProteine
- 9gCarboidrati
- 24gGrassi
💡 Suggerimenti
Per un'opzione più leggera, sostituisci la panna con latte di cocco o un'alternativa a basso contenuto di grassi.Migliora il sapore marinando i filetti di pesce in olio d'oliva e succo di limone per 20 minuti prima della cottura.Questo piatto si abbina magnificamente con riso integrale o un contorno di insalata fresca per un pasto equilibrato.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.