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Zuppa di Lenticchie al Limone Libanese

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 10 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Base

    • 2 cucchiai di olio d'oliva
    • 🧅 1 grande cipolla gialla, tritata
    • 2 gambi di sedano con foglie, tritati
    • 🥕 2 carote, tritate
    • 1 ½ cucchiaini di aglio tritato
  • Liquid

    • 💧 6 tazze di acqua
  • Legume

    • 2 tazze di lenticchie verdi francesi
  • Herbs and Spices

    • 4 cucchiai di prezzemolo fresco tritato, divisi
    • 🧂 1 cucchiaio di sale, o più a piacere
    • 1 cucchiaio di coriandolo in polvere
    • 1 cucchiaio di cumino in polvere
    • 1 ½ cucchiaini di pepe nero macinato
    • ½ cucchiaino di peperoncino in polvere
  • Optional Thickener

    • 1 tazza di farina per tutti gli usi
    • 🧈 ¼ di tazza di burro
  • Servings

    • 🍋 1 limone, tagliato a spicchi
    • pepe nero appena macinato

PASSI

1

Scalda l'olio d'oliva in una pentola pesante di grandi dimensioni a fuoco medio. Cuoci e mescola la cipolla, il sedano e le carote fino a quando non sono leggermente teneri, circa 5 minuti. Aggiungi l'aglio; cuoci e mescola fino a quando non è fragrante, 30 secondi.

2

Aggiungi l'acqua, le lenticchie, 2 cucchiai di prezzemolo fresco, il sale, il coriandolo, il cumino, il pepe nero e il peperoncino in polvere; mescola per incorporare. Copri e lascia sobbollire finché le lenticchie non sono tenere, mescolando occasionalmente, per 1 ora e mezza.

3

Mescola la farina e il burro insieme in una piccola pentola a fuoco medio-basso; mescola costantemente fino a quando non si addensa e diventa simile a una pasta, circa 10 minuti. Riduci il fuoco al minimo, mescolando ogni 2-3 minuti, fino a quando non diventa di un marrone chiaro, circa 20 minuti in più.

4

Incorpora la pasta di farina nella zuppa finita, un cucchiaio alla volta, fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Servi con spicchi di limone, i restanti 2 cucchiai di prezzemolo e una spolverata di pepe nero appena macinato.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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268

Calorie

  • 12g
    Proteine
  • 38g
    Carboidrati
  • 8g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Aggiungi più peperoncino in polvere se preferisci una zuppa più piccante!Usa il brodo vegetale invece dell'acqua per un sapore più intenso.Questa zuppa si congela bene; conservala in contenitori ermetici fino a 3 mesi.Servi con pane croccante per un pasto più sostanzioso.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.