
Zuppa di lenticchie Instant Pot
Costo $12, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Porzioni
- $12
Zuppa di lenticchie Instant Pot
Costo $12, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Porzioni
- $12
INGREDIENTI
Base
- 3 cucchiai di olio d'oliva
- 🥕 1 carota, sbucciata e tagliata a dadini
- 1 costa di sedano, tagliata a dadini
- 🧄 2 spicchi d'aglio, tritati
- 1 piccola zucchina gialla, tagliata a dadini (opzionale)
- 1 dado da brodo vegetale
- 1 tazza di cavolo riccio tritato, o a piacere
- 🍋 1 limone, spremuto
Spezie
- 2 cucchiaini di cumino in polvere
- ½ cucchiaino di coriandolo in polvere
- ½ cucchiaino di curcuma in polvere
- 🧂 ½ cucchiaino di sale
- ½ cucchiaino di pepe bianco in polvere
- ¼ cucchiaino di semi di finocchio
- ⅛ cucchiaino di peperoncino in polvere
- 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
Liquidi
- 4 tazze di brodo vegetale
- 💧 3 tazze di acqua
Legumi
- 1 ¼ tazze di lenticchie verdi
PASSI
Accendi una pentola a pressione multifunzione e seleziona la funzione Sauté. Riscalda l'olio d'oliva per 3 minuti. Aggiungi cipolla, carota, sedano e aglio. Cuoci fino a quando la cipolla non diventa morbida e traslucida, per 4-5 minuti. Condisci con cumino, coriandolo, curcuma, sale, pepe bianco, finocchio e peperoncino. Cuoci per altri 2 minuti. Incorpora il concentrato di pomodoro.
Versa il brodo vegetale e l'acqua. Incorpora le lenticchie e la zucchina. Sbriciola il dado da brodo sopra e mescola bene, raschiando il fondo della pentola per rimuovere eventuali residui dorati. Annulla la modalità Sauté.
Chiudi e blocca il coperchio. Seleziona alta pressione secondo le istruzioni del produttore; imposta il timer per 8 minuti. Lascia che si accumuli pressione per 10-15 minuti.
Rilascia la pressione utilizzando il metodo di rilascio naturale per 10 minuti. Apri la valvola per eliminare il vapore residuo, circa 5 minuti. Sblocca e rimuovi il coperchio.
Incorpora il succo di limone e aggiungi le foglie di cavolo riccio sopra la zuppa. Rimetti il coperchio e lascia che il cavolo venga al vapore per circa 5 minuti. Rimuovi il coperchio e regola i condimenti, se necessario, prima di servire.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
254
Calorie
- 12gProteine
- 36gCarboidrati
- 8gGrassi
💡 Suggerimenti
Usa verdure fresche per un sapore migliore.Lo yogurt o il formaggio Parmigiano possono essere aggiunti come topping per una consistenza extra.Regola i condimenti a piacere dopo la cottura.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.