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Zuppa di lenticchie Instant Pot

Costo $12, salva $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porzioni
  • $12

INGREDIENTI

  • Base

    • 3 cucchiai di olio d'oliva
    • 🥕 1 carota, sbucciata e tagliata a dadini
    • 1 costa di sedano, tagliata a dadini
    • 🧄 2 spicchi d'aglio, tritati
    • 1 piccola zucchina gialla, tagliata a dadini (opzionale)
    • 1 dado da brodo vegetale
    • 1 tazza di cavolo riccio tritato, o a piacere
    • 🍋 1 limone, spremuto
  • Spezie

    • 2 cucchiaini di cumino in polvere
    • ½ cucchiaino di coriandolo in polvere
    • ½ cucchiaino di curcuma in polvere
    • 🧂 ½ cucchiaino di sale
    • ½ cucchiaino di pepe bianco in polvere
    • ¼ cucchiaino di semi di finocchio
    • ⅛ cucchiaino di peperoncino in polvere
    • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
  • Liquidi

    • 4 tazze di brodo vegetale
    • 💧 3 tazze di acqua
  • Legumi

    • 1 ¼ tazze di lenticchie verdi

PASSI

1

Accendi una pentola a pressione multifunzione e seleziona la funzione Sauté. Riscalda l'olio d'oliva per 3 minuti. Aggiungi cipolla, carota, sedano e aglio. Cuoci fino a quando la cipolla non diventa morbida e traslucida, per 4-5 minuti. Condisci con cumino, coriandolo, curcuma, sale, pepe bianco, finocchio e peperoncino. Cuoci per altri 2 minuti. Incorpora il concentrato di pomodoro.

2

Versa il brodo vegetale e l'acqua. Incorpora le lenticchie e la zucchina. Sbriciola il dado da brodo sopra e mescola bene, raschiando il fondo della pentola per rimuovere eventuali residui dorati. Annulla la modalità Sauté.

3

Chiudi e blocca il coperchio. Seleziona alta pressione secondo le istruzioni del produttore; imposta il timer per 8 minuti. Lascia che si accumuli pressione per 10-15 minuti.

4

Rilascia la pressione utilizzando il metodo di rilascio naturale per 10 minuti. Apri la valvola per eliminare il vapore residuo, circa 5 minuti. Sblocca e rimuovi il coperchio.

5

Incorpora il succo di limone e aggiungi le foglie di cavolo riccio sopra la zuppa. Rimetti il coperchio e lascia che il cavolo venga al vapore per circa 5 minuti. Rimuovi il coperchio e regola i condimenti, se necessario, prima di servire.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

254

Calorie

  • 12g
    Proteine
  • 36g
    Carboidrati
  • 8g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa verdure fresche per un sapore migliore.Lo yogurt o il formaggio Parmigiano possono essere aggiunti come topping per una consistenza extra.Regola i condimenti a piacere dopo la cottura.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.