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Injera (Pane Etiopico di Teff)

Costo $5, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 4,320 Min
  • 2 Porzioni
  • $5

INGREDIENTI

  • Ingredienti Secchi

    • ½ tazza di farina di teff bianca
    • ¼ tazza di farina di teff marrone
    • 3 cucchiai di farina di teff bianca, divisi, o secondo necessità
  • Ingredienti Umidi

    • 💧 1 tazza di acqua
    • 💧 3 cucchiai di acqua, divisi, o secondo necessità
  • Ingredienti Opzionali

    • 🛢 1 cucchiaino di olio vegetale

PASSI

1

Mescola 1/2 tazza di farina di teff bianca e farina di teff marrone in una ciotola. Aggiungi 1 tazza di acqua e mescola bene. Versa il composto in un contenitore di vetro abbastanza grande da contenere 3 volte il volume originale. Copri con un panno di formaggio o altro tessuto traspirante per tenere fuori la polvere; non sigillare con pellicola trasparente poiché la circolazione dell'aria è vitale. Lascia il contenitore coperto in un ambiente privo di correnti; il composto ha bisogno di aria per fermentare. Mescola l'impasto 2 volte in 24 ore.

2

Controlla la presenza di bolle e possibilmente un aumento di volume dopo 24 ore; potrebbe esserci anche un odore leggermente acidulo. Quando noti queste cose, aggiungi 1 cucchiaio di farina di teff bianca e 1 cucchiaio di acqua all'impasto e mescola bene. Controlla dopo qualche ora per vedere se si sono nuovamente formate bolle, se il volume è aumentato e se l'odore pungente è ancora evidente; in tal caso, l'impasto è pronto e puoi passare al processo di cottura (passo 5).

3

Lascia riposare l'impasto per altre 12 ore se il composto non ha iniziato a formarsi o ad avere un odore acidulo dopo le prime 24 ore; mescola una volta durante questo tempo. Controlla se si sono formate bolle, se il volume è aumentato e se l'odore pungente è evidente; in tal caso, procedi con il passo 4.

4

Mescola insieme 2 cucchiai di farina di teff bianca e 2 cucchiai di acqua in una ciotola, assicurandoti che non ci siano grumi. Aggiungi il composto all'impasto, mescolando bene. Aspetta qualche ora; l'impasto dovrebbe essere pieno di bolle con un aumento di volume evidente e un odore pungente ma fragrante, indicando che è pronto per essere cotto.

5

Scalda una padella per crêpes da 8 pollici o una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi olio. Versa lentamente e costantemente circa 1/2 tazza di impasto nella padella calda in un movimento circolare dall'esterno verso l'interno. Copri completamente la padella a spirale senza girare. Copri, abbassa il fuoco a medio-basso e cuoci, permettendo al vapore di cuocere la parte superiore del pane, da 1 a 3 minuti. Rimuovi dal fuoco con una spatola e trasferisci su un piatto; copri per mantenere caldo. Ripeti con l'impasto rimanente.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

225

Calorie

  • 7g
    Proteine
  • 41g
    Carboidrati
  • 4g
    Grassi

💡 Suggerimenti

La farina di teff può essere trovata nei negozi specializzati o alimentari naturali.Per accelerare la fermentazione, assicurati che l'ambiente sia caldo ma non troppo caldo.Servi l'injera con piatti etiopi tradizionali come Doro Wat o Misir Wot per un'esperienza autentica.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.