Hummus fatto in casa - Ricetta e guida semplice | CookPal AI
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Hummus fatto in casa

Costo $5, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 Porzioni
  • $5

INGREDIENTI

  • Legumi

    • ¾ di tazza di ceci secchi
    • ¼ di tazza di soia secca
  • Aromatici

    • 1 foglia di alloro
    • 🧅 1 cipolla, tagliata in quarti
    • 🧄 2 spicchi d'aglio, schiacciati
    • 🌿 ¼ di tazza di prezzemolo fresco tritato
  • Liquidi

    • 1 tazza di brodo vegetale
    • 💧 3 tazze di acqua
    • 🍋 1 limone, spremuto
    • 2 cucchiai di salsa di soia
  • Condimenti

    • Pepe nero a piacere
  • Paste e Creme

    • ¼ di tazza di tahina

PASSI

1

Sciacquare i ceci e la soia, quindi metterli in una pentola a pressione insieme alla foglia di alloro e alla cipolla. Aggiungere il brodo vegetale e abbastanza acqua per coprire i legumi di 1 pollice (o seguire le istruzioni del produttore per la quantità minima di liquido richiesta).

2

Chiudere il coperchio e portare la pressione al massimo; ridurre il calore al minimo e cuocere, mantenendo alta pressione, per 1 ora. Lasciare che la pressione si abbassi naturalmente.

3

Scolare i legumi, conservando il liquido. Mettere i legumi nella ciotola di un robot da cucina. Aggiungere l'aglio, il succo di limone, la salsa di soia, il pepe nero e la tahina; frullare fino a ottenere una consistenza liscia. (Si può aggiungere parte del liquido di cottura per una consistenza più sottile.)

4

Versare il composto in una ciotola e mescolare il prezzemolo.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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161

Calorie

  • 8g
    Proteine
  • 20g
    Carboidrati
  • 6g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per risparmiare tempo, puoi usare ceci in scatola e saltare il passaggio della cottura a pressione.Regolare la consistenza dell'hummus aggiungendo più o meno liquido di cottura riservato.Per un sapore extra, aggiungi una presa di paprika affumicata o condisci con olio d'oliva prima di servire.Questo hummus si abbina bene con verdure fresche, pane pita o come crema per panini.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.

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