
Hummus fatto in casa
Costo $5, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 Porzioni
- $5
Hummus fatto in casa
Costo $5, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 Porzioni
- $5
INGREDIENTI
Legumi
- ¾ di tazza di ceci secchi
- ¼ di tazza di soia secca
Aromatici
- 1 foglia di alloro
- 🧅 1 cipolla, tagliata in quarti
- 🧄 2 spicchi d'aglio, schiacciati
- 🌿 ¼ di tazza di prezzemolo fresco tritato
Liquidi
- 1 tazza di brodo vegetale
- 💧 3 tazze di acqua
- 🍋 1 limone, spremuto
- 2 cucchiai di salsa di soia
Condimenti
- Pepe nero a piacere
Paste e Creme
- ¼ di tazza di tahina
PASSI
Sciacquare i ceci e la soia, quindi metterli in una pentola a pressione insieme alla foglia di alloro e alla cipolla. Aggiungere il brodo vegetale e abbastanza acqua per coprire i legumi di 1 pollice (o seguire le istruzioni del produttore per la quantità minima di liquido richiesta).
Chiudere il coperchio e portare la pressione al massimo; ridurre il calore al minimo e cuocere, mantenendo alta pressione, per 1 ora. Lasciare che la pressione si abbassi naturalmente.
Scolare i legumi, conservando il liquido. Mettere i legumi nella ciotola di un robot da cucina. Aggiungere l'aglio, il succo di limone, la salsa di soia, il pepe nero e la tahina; frullare fino a ottenere una consistenza liscia. (Si può aggiungere parte del liquido di cottura per una consistenza più sottile.)
Versare il composto in una ciotola e mescolare il prezzemolo.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
161
Calorie
- 8gProteine
- 20gCarboidrati
- 6gGrassi
💡 Suggerimenti
Per risparmiare tempo, puoi usare ceci in scatola e saltare il passaggio della cottura a pressione.Regolare la consistenza dell'hummus aggiungendo più o meno liquido di cottura riservato.Per un sapore extra, aggiungi una presa di paprika affumicata o condisci con olio d'oliva prima di servire.Questo hummus si abbina bene con verdure fresche, pane pita o come crema per panini.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.