
Shepherd's Pie sano con tacchino macinato
Costo $20, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 Porzioni
- $20
Shepherd's Pie sano con tacchino macinato
Costo $20, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 Porzioni
- $20
INGREDIENTI
Verdure
- 2 teste di cavolfiore, private del torsolo e tagliate a pezzi
- 2 buste (8 once) di mais surgelato
Latticini
- ¼ di tazza di yogurt greco
- 1 tazza di formaggio cheddar magro grattugiato
Prodotti da dispensa
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 1 lattina (14.5 once) di brodo di pollo, o quanto necessario
- 2 confezioni (1.25 once) di zuppa di cipolle al gusto di manzo
- 2 cucchiai di farina per tutti gli usi
- ¼ di tazza di acqua, o quanto necessario
- sale e pepe nero macinato a piacere
- ¼ di tazza di cipolle fritte alla francese, o a piacere
Proteine
- 2 libbre di tacchino macinato
- 2 spicchi d'aglio, tritati
PASSI
Preriscalda il forno a 230 gradi Celsius.
Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio. Aggiungi il cavolfiore e saltalo, mescolando spesso per evitare che diventi troppo scuro, fino a quando non sarà abbastanza morbido da poter essere schiacciato con una forchetta, da 8 a 10 minuti. Trasferiscilo in una ciotola capiente, aggiungi lo yogurt greco e schiaccialo con una forchetta. Versa il brodo di pollo poco alla volta, continuando a schiacciare fino a ottenere un composto soffice e liscio. Condisci con sale e pepe.
Cuoci il tacchino macinato e l'aglio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto fino a quando non saranno ben rosolati e sbriciolati, da 5 a 7 minuti. Scola e scarta il grasso. Incorpora la zuppa di cipolle e la farina fino a quando non saranno ben amalgamati, quindi aggiungi lentamente l'acqua e mescola fino a ottenere una consistenza cremosa ma non liquida. Lascia sobbollire fino a quando non si sarà addensato, da 2 a 3 minuti.
Distribuisci il composto di tacchino sul fondo di una teglia da forno di dimensioni 9x13 pollici. Copri con il mais surgelato, il composto di cavolfiore e il formaggio cheddar.
Inforna nel forno preriscaldato per 15 minuti. Cospargi con le cipolle fritte alla francese e inforna fino a doratura, circa 5 minuti in più. Rimuovi dal forno e lascia riposare qualche minuto prima di servire.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
394
Calorie
- 32gProteine
- 30gCarboidrati
- 17gGrassi
💡 Suggerimenti
Aggiungi una spolverata di noce moscata al purè di cavolfiore per un sapore extra.Usa mais fresco se di stagione per un gusto e una consistenza migliori.Regola la quantità di brodo di pollo nel purè di cavolfiore per raggiungere la consistenza desiderata.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.