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Shepherd's Pie sano con tacchino macinato

Costo $20, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 Porzioni
  • $20

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 2 teste di cavolfiore, private del torsolo e tagliate a pezzi
    • 2 buste (8 once) di mais surgelato
  • Latticini

    • ¼ di tazza di yogurt greco
    • 1 tazza di formaggio cheddar magro grattugiato
  • Prodotti da dispensa

    • 2 cucchiai di olio d'oliva
    • 1 lattina (14.5 once) di brodo di pollo, o quanto necessario
    • 2 confezioni (1.25 once) di zuppa di cipolle al gusto di manzo
    • 2 cucchiai di farina per tutti gli usi
    • ¼ di tazza di acqua, o quanto necessario
    • sale e pepe nero macinato a piacere
    • ¼ di tazza di cipolle fritte alla francese, o a piacere
  • Proteine

    • 2 libbre di tacchino macinato
    • 2 spicchi d'aglio, tritati

PASSI

1

Preriscalda il forno a 230 gradi Celsius.

2

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio. Aggiungi il cavolfiore e saltalo, mescolando spesso per evitare che diventi troppo scuro, fino a quando non sarà abbastanza morbido da poter essere schiacciato con una forchetta, da 8 a 10 minuti. Trasferiscilo in una ciotola capiente, aggiungi lo yogurt greco e schiaccialo con una forchetta. Versa il brodo di pollo poco alla volta, continuando a schiacciare fino a ottenere un composto soffice e liscio. Condisci con sale e pepe.

3

Cuoci il tacchino macinato e l'aglio in una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto fino a quando non saranno ben rosolati e sbriciolati, da 5 a 7 minuti. Scola e scarta il grasso. Incorpora la zuppa di cipolle e la farina fino a quando non saranno ben amalgamati, quindi aggiungi lentamente l'acqua e mescola fino a ottenere una consistenza cremosa ma non liquida. Lascia sobbollire fino a quando non si sarà addensato, da 2 a 3 minuti.

4

Distribuisci il composto di tacchino sul fondo di una teglia da forno di dimensioni 9x13 pollici. Copri con il mais surgelato, il composto di cavolfiore e il formaggio cheddar.

5

Inforna nel forno preriscaldato per 15 minuti. Cospargi con le cipolle fritte alla francese e inforna fino a doratura, circa 5 minuti in più. Rimuovi dal forno e lascia riposare qualche minuto prima di servire.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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394

Calorie

  • 32g
    Proteine
  • 30g
    Carboidrati
  • 17g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Aggiungi una spolverata di noce moscata al purè di cavolfiore per un sapore extra.Usa mais fresco se di stagione per un gusto e una consistenza migliori.Regola la quantità di brodo di pollo nel purè di cavolfiore per raggiungere la consistenza desiderata.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.