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Torta Rustica Sana con Purea di Cavolfiore

Costo $20, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 12 Porzioni
  • $20

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 5 tazze di sedano a dadini
    • 5 tazze di funghi tritati finemente
    • 🧅 ½ cipolla media, a dadini
    • 2 zucchine medie, tagliate a fette da 1/4 di pollice
    • 4 confezioni (10 once) di riso di cavolfiore surgelato
  • Carne

    • 3 libbre di tacchino macinato magro
  • Condimenti e Spezie

    • 1 cucchiaio di prezzemolo secco
    • 1 cucchiaio di timo secco
    • 2 cucchiaini di aglio in polvere
    • 1 cucchiaino di pepe nero macinato
    • ½ cucchiaino di fiocchi di peperoncino schiacciati
    • ½ cucchiaino di sale marino
    • ½ cucchiaino di paprika
  • Salse e Altri Ingredienti

    • 1 cucchiaio di olio di avocado
    • ¼ di tazza di farina di mandorle
    • 1 lattina (8 once) di salsa di pomodoro a basso contenuto di sodio
  • Latticini

    • 🥛 ⅓ di tazza di latte
    • 2 cucchiai di burro, divisi

PASSI

1

Scalda l'olio di avocado in una padella molto grande a fuoco medio-alto. Aggiungi sedano, funghi e cipolla; saltali fino a quando la cipolla non diventa traslucida, circa 5-7 minuti.

2

Sbriciola il tacchino nella padella. Aggiungi prezzemolo, timo, aglio in polvere, pepe nero, fiocchi di peperoncino e sale marino. Cuoci fino a quando il tacchino non è più rosa ed ha assorbito la maggior parte del liquido, per circa 15 minuti.

3

Cospargi la farina di mandorle sul composto e cuoci per 1 minuto. Incorpora la salsa di pomodoro fino a che non sarà ben amalgamata; cuoci fino a quando non si sarà addensata, circa 5 minuti.

4

Trasferisci il composto in una teglia da forno di 9x13 pollici e disponi le fette di zucchina sopra.

5

Preriscalda il forno a 350°F (175°C).

6

Cuoci il riso di cavolfiore in una grande padella antiaderente a fuoco medio, mescolando occasionalmente, fino a quando non sarà caldo, circa 5 minuti. Metti da parte 1 tazza in una ciotola grande.

7

Trasferisci il riso di cavolfiore rimanente in un robot da cucina con il latte e 1 cucchiaio di burro; frulla fino a ottenere una consistenza liscia. Mescola con il riso messo da parte per aggiungere consistenza.

8

Distribuisci il composto di cavolfiore sopra la carne e le zucchine. Taglia il restante cucchiaio di burro in piccoli pezzi e distribuiscilo sopra il cavolfiore. Cospargi con la paprika.

9

Inforna nel forno preriscaldato fino a quando il cavolfiore non avrà assunto una tonalità dorata, per 30-35 minuti.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

266

Calorie

  • 28g
    Proteine
  • 12g
    Carboidrati
  • 13g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa cavolfiore fresco invece di surgelato, se preferisci un sapore migliore.Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo o manzo magro per variare.Prepara gli ingredienti in anticipo per un assemblaggio del pasto più rapido.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.