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Bowl di Yogurt Greco con Granola

Costo $30, salva $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 20 Porzioni
  • $30

INGREDIENTI

  • Base di Granola

    • 1 tazza di noci tritate
    • 1 tazza di miele chiaro
    • 2 tazze di fiocchi d'avena
    • ¾ di tazza di grani di grano saraceno crudi
    • ½ tazza di fiocchi di grano saraceno
    • ½ tazza di mandorle crude tritate
    • ½ tazza di nocciole crude tritate
    • ½ tazza di semi di girasole
    • 1 cucchiaino di cannella in polvere
    • ½ cucchiaino di noce moscata in polvere
    • ¼ di cucchiaino di spezie miste in polvere
    • ⅛ di cucchiaino di zenzero in polvere
    • ½ tazza di olio d'oliva leggero
    • ½ tazza di zucchero di cocco pressato
    • ¼ di tazza di sciroppo di riso integrale, o più a piacere
    • 2 cucchiaini di estratto di vaniglia
    • 1 tazza di cocco essiccato non zuccherato
    • ½ tazza di semi di lino macinati grossolanamente
    • ½ tazza di uvetta
    • ¼ di tazza di uvetta dorata
  • Bowl di Yogurt

    • 10 tazze di yogurt greco naturale magro
    • 5 tazze di lamponi freschi

PASSI

1

Preriscalda il forno a 300 gradi F (150 gradi C). Rivesti 2 teglie bordate con carta da forno.

2

Combina le noci e il miele in un barattolo, copri e metti da parte.

3

In una ciotola combina i fiocchi d'avena, i chicchi di grano saraceno, i fiocchi di grano saraceno, le mandorle, le nocciole, i semi di girasole, la cannella, la noce moscata, le spezie miste e lo zenzero; mescola fino a completo miscelamento.

4

Mescola insieme l'olio d'oliva, lo zucchero di cocco e lo sciroppo di riso integrale in un pentolino su fuoco basso fino a quando combinati. Cuoci fino a quando riscaldati, circa 5 minuti. Togli dal fuoco e incorpora l'estratto di vaniglia. Versa sopra il composto secco e mescola fino a quando uniformemente combinato; distribuisci sulle teglie preparate.

5

Inforna nel forno preriscaldato per 25 minuti. Mescola, ruota le teglie e inforna per altri 15 minuti. Mescola, ruota nuovamente e cuoci fino a doratura, circa 15 minuti in più.

6

Cospargi il cocco, i semi di lino e l'uvetta sulla granola e mescola per amalgamare. Spegni il forno, ma lascia le teglie all'interno e tieni la porta del forno aperta con un cucchiaio di legno per 10 minuti. Togli dal forno e lascia raffreddare.

7

Metti ½ tazza di yogurt in una ciotola singola profonda. Copri con circa ⅓ di tazza di granola, ¼ di tazza di lamponi e ⅛ di tazza di mix di noci al miele. Ripeti per assemblare le altre ciotole.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

435

Calorie

  • 16g
    Proteine
  • 53g
    Carboidrati
  • 20g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un'opzione senza glutine, assicurati che i fiocchi d'avena siano certificati senza glutine.Usa cubetti di patate dolci arrostite come alternativa alla base per aggiungere sapore e nutrizione.La granola può essere conservata in un contenitore ermetico per un massimo di due settimane.Sentiti libero di mescolare frutta secca o noci a tua scelta per personalizzare la granola.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.