
Pesce con spinaci
Costo $15, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porzioni
- $15
Pesce con spinaci
Costo $15, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porzioni
- $15
INGREDIENTI
Ingredienti principali
- 🐟 450 grammi di filetti di merluzzo senza pelle
- 🍅 2 tazze di pomodori a cubetti in scatola a basso contenuto di sodio
- 2 tazze di spinaci surgelati
- 1/4 di tazza di olive Kalamata
Ingredienti secondari
- 1 cucchiaio di olio vegetale
- 🧅 1 cipolla gialla, tritata
- 🧄 2 spicchi d'aglio, tritati
- 💧 1/2 tazza d'acqua
PASSI
Metti una padella sul fornello a fuoco alto. Quando è calda, aggiungi 1 1/2 cucchiaini di olio.
Aggiungi i filetti di merluzzo e cuoci per 5 minuti su ogni lato fino a doratura profonda. Rimuovi il pesce e copri.
Riscalda nuovamente la padella a fuoco medio. Aggiungi l'olio rimanente, la cipolla tritata e l'aglio tritato. Cuoci per circa 7 minuti fino a quando si ammorbidiscono.
Aggiungi i pomodori a cubetti e l'acqua nella padella. Cuoci per 10 minuti fino a quando il composto si addensa e diventa arancione.
Rimetti il pesce nella padella. Copri con gli spinaci e cospargi le olive sopra. Copri la padella, abbassa il fuoco e cuoci per 2 minuti fino a quando gli spinaci sono al vapore.
Servi immediatamente. Considera di accompagnarlo con un contorno preferito come riso o pane.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
194
Calorie
- 25gProteine
- 12gCarboidrati
- 6gGrassi
💡 Suggerimenti
Sentiti libero di sostituire il merluzzo con un altro pesce bianco come tilapia, merluzzo o pesce gatto.Puoi usare pomodori freschi invece che in scatola per un sapore più naturale.Servi con riso, quinoa o pane croccante per rendere il pasto completo.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.