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Gumbo vegetariano arrostito al fuoco

Costo $20, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 Porzioni
  • $20

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 1 peperoncino serrano
    • 1 peperone banana
    • 1 piccolo peperoncino jalapeno
    • 2 coste di sedano, tritate
    • 🧅 1 cipolla grande, tritata
    • 3 peperoni verdi, tritati
    • 1 patata dolce, sbucciata e tagliata a cubetti
    • 1 pastinaca, sbucciata e tagliata a cubetti
    • 2 tazze di okra surgelata a pezzi, scongelata
  • Prodotti di base della dispensa

    • ¼ di tazza di olio di canola
    • ¼ di tazza di farina
    • 2 cucchiai di olio di canola
    • 1 litro di brodo vegetale
    • 🧄 2 spicchi d'aglio, tritati
    • 2 cucchiai di condimento Cajun
    • 1 cucchiaio di paprika affumicata
    • 1 cucchiaio di polvere di file
    • 🍅 1 tazza di pomodori arrostiti al fuoco
    • 1 tazza di fagioli rossi in scatola, sciacquati e scolati
    • 1 tazza di fagioli occhio nero in scatola, sciacquati e scolati

PASSI

1

Preriscalda il forno alla funzione grill.

2

Disponi i peperoncini serrano, banana e jalapeno su una teglia. Griglia fino a quando le bucce non diventano nere e si formano delle vesciche, circa 4-5 minuti per lato. Lascia riposare in un sacchetto di carta per 15-20 minuti, poi pela e taglia a pezzi.

3

Scalda l'olio di canola in una padella a fuoco medio. Incorpora la farina e cuoci, mescolando continuamente, fino a quando non diventa di un marrone scuro, circa 20 minuti.

4

Scalda 2 cucchiai di olio di canola in una pentola per zuppa a fuoco medio-alto. Cuoci sedano, cipolla e metà dei peperoni fino a che non diventano teneri, circa 5 minuti. Aggiungi 1/4 di tazza di brodo, copri e lascia sobbollire finché il liquido non evapora, 10-15 minuti.

5

Aggiungi i peperoni arrostiti, la cipolla cruda, i peperoni verdi crudi, l'aglio, il condimento Cajun, la paprika affumicata e la polvere di file nella pentola. Mescola il roux e 1 tazza di brodo, quindi copri e lascia sobbollire per 5 minuti.

6

Aggiungi i pomodori arrostiti al fuoco, la patata dolce, la pastinaca, i fagioli, i piselli, l'okra e il brodo rimanente. Lascia sobbollire scoperto per 30 minuti. Regola il condimento a piacere.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

268

Calorie

  • 7g
    Proteine
  • 36g
    Carboidrati
  • 12g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un sapore più affumicato, usa verdure arrostite al fuoco dove possibile.Il gumbo può essere conservato in frigorifero per 3-4 giorni e riscaldato per pasti veloci.Servi sopra il riso o con del pane croccante come accompagnamento per aggiungere consistenza.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.