
Gumbo vegetariano arrostito al fuoco
Costo $20, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 Porzioni
- $20
Gumbo vegetariano arrostito al fuoco
Costo $20, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 Porzioni
- $20
INGREDIENTI
Verdure
- 1 peperoncino serrano
- 1 peperone banana
- 1 piccolo peperoncino jalapeno
- 2 coste di sedano, tritate
- 🧅 1 cipolla grande, tritata
- 3 peperoni verdi, tritati
- 1 patata dolce, sbucciata e tagliata a cubetti
- 1 pastinaca, sbucciata e tagliata a cubetti
- 2 tazze di okra surgelata a pezzi, scongelata
Prodotti di base della dispensa
- ¼ di tazza di olio di canola
- ¼ di tazza di farina
- 2 cucchiai di olio di canola
- 1 litro di brodo vegetale
- 🧄 2 spicchi d'aglio, tritati
- 2 cucchiai di condimento Cajun
- 1 cucchiaio di paprika affumicata
- 1 cucchiaio di polvere di file
- 🍅 1 tazza di pomodori arrostiti al fuoco
- 1 tazza di fagioli rossi in scatola, sciacquati e scolati
- 1 tazza di fagioli occhio nero in scatola, sciacquati e scolati
PASSI
Preriscalda il forno alla funzione grill.
Disponi i peperoncini serrano, banana e jalapeno su una teglia. Griglia fino a quando le bucce non diventano nere e si formano delle vesciche, circa 4-5 minuti per lato. Lascia riposare in un sacchetto di carta per 15-20 minuti, poi pela e taglia a pezzi.
Scalda l'olio di canola in una padella a fuoco medio. Incorpora la farina e cuoci, mescolando continuamente, fino a quando non diventa di un marrone scuro, circa 20 minuti.
Scalda 2 cucchiai di olio di canola in una pentola per zuppa a fuoco medio-alto. Cuoci sedano, cipolla e metà dei peperoni fino a che non diventano teneri, circa 5 minuti. Aggiungi 1/4 di tazza di brodo, copri e lascia sobbollire finché il liquido non evapora, 10-15 minuti.
Aggiungi i peperoni arrostiti, la cipolla cruda, i peperoni verdi crudi, l'aglio, il condimento Cajun, la paprika affumicata e la polvere di file nella pentola. Mescola il roux e 1 tazza di brodo, quindi copri e lascia sobbollire per 5 minuti.
Aggiungi i pomodori arrostiti al fuoco, la patata dolce, la pastinaca, i fagioli, i piselli, l'okra e il brodo rimanente. Lascia sobbollire scoperto per 30 minuti. Regola il condimento a piacere.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
268
Calorie
- 7gProteine
- 36gCarboidrati
- 12gGrassi
💡 Suggerimenti
Per un sapore più affumicato, usa verdure arrostite al fuoco dove possibile.Il gumbo può essere conservato in frigorifero per 3-4 giorni e riscaldato per pasti veloci.Servi sopra il riso o con del pane croccante come accompagnamento per aggiungere consistenza.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.