Saltare Melanzane in Padella
Costo $6.5, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porzioni
- $6.5
Saltare Melanzane in Padella
Costo $6.5, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porzioni
- $6.5
INGREDIENTI
Verdure
- 茄子 2 melanzane, sbucciate e tagliate a cubetti
- cetriolo 1 zucchina, affettata sottile
- 1 tazza di peperone verde, tagliato a strisce
- cipolla 2 cipolle, affettate
- pomodoro 2 tazze di pomodorini
Condimenti
- 3 cucchiai di condimento per insalata italiano, a basso contenuto di grassi
Cereali
- riso 2 tazze di riso integrale cotto
PASSI
Lavarsi le mani con acqua e sapone.
Mettere melanzane, zucchine, peperone verde, cipolle e condimento per insalata in una padella.
Mescolare leggermente per combinare e cuocere a fuoco basso fino a quando non diventa tenero.
Unire i pomodorini e cuocere per 3-5 minuti.
Servire sopra il riso integrale cotto.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
238
Calorie
- 7gProteine
- 51gCarboidrati
- 3gGrassi
💡 Suggerimenti
Usa verdure fresche e ferme per la migliore consistenza.Mescola continuamente durante la cottura per evitare che le verdure si brucino.Sostituisci il riso integrale con quinoa o riso di cavolfiore per una variante.Aggiungi una manciata di erbe fresche come coriandolo o prezzemolo per guarnire.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.