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Insalata facile di quinoa ed edamame

Costo $12, salva $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 5 Porzioni
  • $12

INGREDIENTI

  • Condimento

    • ¼ di tazza di olio d'oliva
    • ¼ di tazza di aceto di vino di riso
    • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
    • 1 cucchiaio di olio di sesamo tostato
    • 1 ½ cucchiaini di aminoacidi liquidi (come Bragg)
    • 🍋 1 cucchiaino di succo di limone appena spremuto
    • 🧄 1 spicchio d'aglio, tritato
    • ¼ di cucchiaino di fiocchi di peperoncino rosso
    • 🧂 Sale e pepe nero macinato a piacere
  • Base per l'insalata

    • 1 ½ tazze di quinoa cotta
    • 1 tazza di edamame sgusciati
    • ½ tazza di peperone rosso tritato
    • 🥒 ½ tazza di cetriolo persiano tritato
    • 🥕 ½ tazza di carota grattugiata
    • 🧅 ½ tazza di cipollotto affettato
    • ½ tazza di mirtilli rossi secchi
    • 🌰 ¼ di tazza di mandorle a lamelle

PASSI

1

Unisci olio d'oliva, aceto di vino di riso, sciroppo d'acero, olio di sesamo, aminoacidi liquidi, succo di limone, aglio tritato, fiocchi di peperoncino rosso e sale e pepe in un barattolo di vetro. Chiudi il coperchio e agita fino a completo miscelamento.

2

In una grande ciotola da cucina, unisci la quinoa cotta, gli edamame sgusciati, il peperone rosso tritato, il cetriolo persiano, la carota grattugiata, il cipollotto affettato e i mirtilli rossi secchi.

3

Aggiungi 1/2 tazza del condimento preparato all'insalata e mescola fino a quando non è uniformemente ricoperta. Conserva il condimento rimanente per un altro utilizzo.

4

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 1 ora per raffreddarla.

5

Guarnisci l'insalata con mandorle a lamelle prima di servirla.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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Calorie

  • 8g
    Proteine
  • 32g
    Carboidrati
  • 20g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un extra croccantezza, tosta leggermente le mandorle a lamelle prima dell'uso.Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigo per un massimo di 3 giorni.Se sei di fretta, servi immediatamente dopo aver mescolato senza refrigerare: i sapori saranno comunque deliziosi!

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.