Frittata di Broccoli Facile
Costo $6, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porzioni
- $6
Frittata di Broccoli Facile
Costo $6, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porzioni
- $6
INGREDIENTI
Verdure
- 🥦 3 tazze di pezzi di broccoli di dimensioni adatte per un boccone
Proteine e Latticini
- 🥚 8 uova grandi
- 🥛 ¼ di tazza di latte
Spezie e Condimenti
- 1 cucchiaino di paprika (Opzionale)
- 🧂 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di pepe nero macinato
PASSI
Preriscalda il forno a 375 gradi F (190 gradi C).
Porta a ebollizione una pentola grande d'acqua. Aggiungi i broccoli; cuoci in acqua bollente fino a quando non saranno teneri, circa 5 minuti. Scola e lascia raffreddare per circa 10 minuti. Trasferisci in una padella adatta al forno con bordi alti 2 pollici.
Sbatti insieme uova, latte, paprika, sale e pepe in una ciotola grande fino a ottenere un composto omogeneo. Versa sopra i broccoli nella padella.
Cuoci nel forno preriscaldato finché i bordi non saranno dorati e il centro sarà solidificato, circa 35 minuti.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
177
Calorie
- 15gProteine
- 7gCarboidrati
- 11gGrassi
💡 Suggerimenti
Per una frittata più saporita, aggiungi formaggio grattugiato o cipolle tritate al composto di uova.I broccoli possono essere sostituiti con altre verdure come spinaci o funghi.Per risparmiare tempo, usa broccoli pre-tagliati o broccoli surgelati (scongelati).
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.