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Pollo e Broccoli al Forno

Costo $15, salva $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Riso e Cereali

    • 🍚 1 tazza di riso non cotto

  • Latticini e Grassi

    • 2 cucchiai di margarina
    • 🧀 1/4 di tazza di formaggio Parmigiano, opzionale

  • Liquidi

    • 2 tazze di brodo di pollo a basso contenuto di sodio

  • Verdure

    • 1 confezione (10 once) di broccoli surgelati, scongelati

  • Carne e Proteine

    • 🍗 3 tazze di pollo senza ossa, cotto

  • Altro

    • 1/4 di tazza di farina

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Cuocere il riso secondo le indicazioni sulla confezione.

3

Fondere la margarina in una grande padella.

4

Aggiungere la farina alla margarina fusa e mescolare per formare grumi.

5

Aggiungere lentamente il brodo di pollo al composto di margarina/farina. Mescolare per rimuovere i grumi e addensare.

6

Aggiungere il formaggio Parmigiano e mescolare.

7

Unire riso, broccoli e pollo. Mescolare.

8

Mettere il composto in una teglia da forno e cuocere a 350°F per 30 minuti o fino a quando è ben riscaldato.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

226

Calorie

  • 20g
    Proteine
  • 24g
    Carboidrati
  • 5g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa il pollo cotto avanzato per risparmiare tempo di preparazione.Puoi sostituire la margarina con il burro per un sapore più ricco.Si possono usare broccoli freschi invece di surgelati. Scottali leggermente prima di aggiungerli.Aggiungi pangrattato sopra prima di infornare per una consistenza croccante.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.