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Insalata di Cavolo Rosso e Carote Bruciacchiate

Costo $7.5, salva $6

Fonte: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 Porzioni
  • $7.5

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 🥬 1,25 kg di cavolo rosso
    • 🥕 2 carote grandi
    • 🧅 1/4 di tazza di cipolle verdi
  • Condimenti

    • 🧂 1 cucchiaino di sale kosher
    • 1 cucchiaino di garam masala
    • 1/4 di cucchiaino di pepe di Cayenna (opzionale)
    • 🍯 1 cucchiaio di miele
    • 1/4 di tazza di aceto di riso
  • Oli e Grassi

    • 2 cucchiai di olio vegetale
    • 2 cucchiai di olio d'oliva

PASSI

1

Rivestite una teglia con carta stagnola e ungetela con qualche cucchiaino di olio vegetale. Disponete le fette di cavolo, possibilmente con il lato tagliato verso l'alto, sulla teglia, e distribuite uniformemente l'olio vegetale rimanente sul cavolo.

2

Posizionate una griglia del forno a circa 18 cm dalla fonte di calore e preriscaldate il grill del forno.

3

Grigliate fino a quando la superficie del cavolo non è leggermente bruciacchiata, da 4 a 6 minuti. I tempi varieranno a seconda del vostro forno, quindi controllate attentamente durante ogni fase di bruciatura.

4

Usate una spatola e delle pinze per girare il cavolo; rimettete sotto il grill per bruciacchiare l'altro lato del cavolo, da 3 a 6 minuti.

5

Una volta che entrambi i lati del cavolo sono leggermente bruciacchiati, distribuite sopra le cipolle affettate e usate un pelapatate per fare strisce lunghe e spesse di carota sopra. Distribuite uniformemente le strisce di carota sopra e rimettete la teglia sotto il grill.

6

Grigliate fino a quando le carote e le cipolle iniziano ad ammorbidirsi, circa 3 minuti.

7

Cospargete il sale, il garam masala (o curry), e il pepe di Cayenna. Usate le pinze per mescolare uniformemente. Usate una spatola per spostare le verdure dal bordo della teglia per eliminare lo spazio vuoto e formare un rettangolo uniforme.

8

Rimettete la teglia sotto il grill; grigliate fino a quando il cavolo è tenero e bruciacchiato secondo il vostro gusto, ancora pochi minuti.

9

Trasferite in una ciotola e condite con miele, aceto e altro sale se necessario. Mescolate l'olio d'oliva e le cipolle verdi. Servite caldo, a temperatura ambiente o freddo.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

161

Calorie

  • 3g
    Proteine
  • 19g
    Carboidrati
  • 9g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un tocco più ricco, potete cospargere alcune noci (come mandorle o anacardi) prima di servire.Questa insalata si abbina bene con pane tostato o un uovo fritto per un pasto sostanzioso.Controllate attentamente il processo di bruciatura per evitare di bruciare troppo le verdure.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.