
Insalata di Cavolo Rosso e Carote Bruciacchiate
Costo $7.5, salva $6
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 Porzioni
- $7.5
Insalata di Cavolo Rosso e Carote Bruciacchiate
Costo $7.5, salva $6
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 Porzioni
- $7.5
INGREDIENTI
Verdure
- 🥬 1,25 kg di cavolo rosso
- 🥕 2 carote grandi
- 🧅 1/4 di tazza di cipolle verdi
Condimenti
- 🧂 1 cucchiaino di sale kosher
- 1 cucchiaino di garam masala
- 1/4 di cucchiaino di pepe di Cayenna (opzionale)
- 🍯 1 cucchiaio di miele
- 1/4 di tazza di aceto di riso
Oli e Grassi
- 2 cucchiai di olio vegetale
- 2 cucchiai di olio d'oliva
PASSI
Rivestite una teglia con carta stagnola e ungetela con qualche cucchiaino di olio vegetale. Disponete le fette di cavolo, possibilmente con il lato tagliato verso l'alto, sulla teglia, e distribuite uniformemente l'olio vegetale rimanente sul cavolo.
Posizionate una griglia del forno a circa 18 cm dalla fonte di calore e preriscaldate il grill del forno.
Grigliate fino a quando la superficie del cavolo non è leggermente bruciacchiata, da 4 a 6 minuti. I tempi varieranno a seconda del vostro forno, quindi controllate attentamente durante ogni fase di bruciatura.
Usate una spatola e delle pinze per girare il cavolo; rimettete sotto il grill per bruciacchiare l'altro lato del cavolo, da 3 a 6 minuti.
Una volta che entrambi i lati del cavolo sono leggermente bruciacchiati, distribuite sopra le cipolle affettate e usate un pelapatate per fare strisce lunghe e spesse di carota sopra. Distribuite uniformemente le strisce di carota sopra e rimettete la teglia sotto il grill.
Grigliate fino a quando le carote e le cipolle iniziano ad ammorbidirsi, circa 3 minuti.
Cospargete il sale, il garam masala (o curry), e il pepe di Cayenna. Usate le pinze per mescolare uniformemente. Usate una spatola per spostare le verdure dal bordo della teglia per eliminare lo spazio vuoto e formare un rettangolo uniforme.
Rimettete la teglia sotto il grill; grigliate fino a quando il cavolo è tenero e bruciacchiato secondo il vostro gusto, ancora pochi minuti.
Trasferite in una ciotola e condite con miele, aceto e altro sale se necessario. Mescolate l'olio d'oliva e le cipolle verdi. Servite caldo, a temperatura ambiente o freddo.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
161
Calorie
- 3gProteine
- 19gCarboidrati
- 9gGrassi
💡 Suggerimenti
Per un tocco più ricco, potete cospargere alcune noci (come mandorle o anacardi) prima di servire.Questa insalata si abbina bene con pane tostato o un uovo fritto per un pasto sostanzioso.Controllate attentamente il processo di bruciatura per evitare di bruciare troppo le verdure.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.