env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Insalata di fagioli cannellini con pesto

Costo $12, salva $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 8 Porzioni
  • $12

INGREDIENTI

  • Pane

    • 🍞 2 fette di pane sourdough o francese
  • Oli

    • 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
  • Verdure

    • 🧅 1 piccola cipolla rossa
    • 🥒 1 piccolo zucchino
    • 🧄 1 testa d'aglio
    • 🍅 1 tazza di pomodorini ciliegia o uva, tagliati a metà
  • Erbe aromatiche

    • 2 tazze di foglie di prezzemolo fresco
  • Frutta secca e semi

    • 🌰 2/3 di tazza di noci
  • Latticini

    • 🧀 1/2 tazza di formaggio Parmigiano grattugiato
  • Spezie

    • 🧂 1/2 cucchiaino di sale
  • Prodotti in scatola

    • 1 (15 once) lattina di fagioli cannellini, scolati e sciacquati

PASSI

1

Preriscalda un grill esterno a fuoco medio (350-375 gradi F). Spennella generosamente le fette di pane con 2 cucchiai di olio. Oliare le grate del grill. Disporre le fette di pane, il peperone, la cipolla, lo zucchino, il limone e l’aglio, con i lati tagliati rivolti verso il basso, sulla griglia sopra il calore diretto; coprire il grill.

2

Grigliare il pane, girandolo a metà cottura, fino a doratura, circa 4 minuti. Grigliare il limone e l'aglio fino a quando i lati tagliati sono leggermente bruciati, 4-6 minuti. Grigliare lo zucchino, il peperone e la cipolla, girandoli a metà cottura, fino a che siano teneri e leggermente bruciacchiati, 5-6 minuti per lo zucchino e 8-10 minuti per il peperone e la cipolla.

3

Quando si sarà raffreddato abbastanza da poter essere maneggiato, schiaccia gli spicchi d'aglio a metà. Strofina alcuni spicchi d’aglio su entrambi i lati del pane tostato. Riserva circa 3 spicchi d'aglio per il pesto (conservare l'aglio rimanente per un altro utilizzo). Taglia o spezza il pane tostato in pezzi di dimensioni mordibili.

4

Per il pesto, frulla il prezzemolo, le noci, il formaggio Parmigiano, il sale, gli spicchi d'aglio riservati e il succo di limone grigliato in un robot da cucina o frullatore fino a ottenere un trito. Con la macchina in funzione, versa in un flusso sottile i restanti 1/2 tazza di olio fino a che il composto non diventi liscio.

5

Taglia il peperone, la cipolla e lo zucchino in pezzi di dimensioni mordibili; aggiungere in una ciotola capiente insieme ai crostini, ai fagioli cannellini e ai pomodori. Mescolare per combinare. Disporre l’insalata su un piatto da portata. Irrorare con il pesto; mescolare per ricoprire prima di servire.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

292

Calorie

  • 12g
    Proteine
  • 39g
    Carboidrati
  • 12g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Assicurarsi che il grill sia adeguatamente preriscaldato per evitare che il cibo si attacchi.Utilizzare il Parmigiano appena grattugiato per il miglior sapore nel pesto.Se preferisci un sapore più piccante, considera di aggiungere un pizzico di fiocchi di peperoncino rosso al pesto.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.