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CookGo
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Involtini di Pollo Buffalo e Riso

Costo $10, salva $8

Fonte: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 4 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Grano

    • 1 (8.8 once) bustina di riso pronto UNCLE BEN'S® Whole Grain Brown
    • 💧 2 cucchiai di acqua
  • Proteine

    • 🍗 1 tazza di petto di pollo cotto e sfilacciato
  • Condimenti

    • ¼ di tazza di salsa piccante tipo Buffalo (come Frank's® Red Hot®)
  • Tortillas

    • 4 tortillas di grano intero (di 8 pollici)
  • Latticini

    • 🧀 ½ tazza di formaggio Cheddar grattugiato
  • Verdure

    • ½ tazza di lattuga sminuzzata
    • 🥕 1 tazza di carote baby
    • 1 tazza di bastoncini di sedano
  • Condimenti

    • 1 tazza di salsa ranch a ridotto contenuto di grassi

PASSI

1

Premere delicatamente i lati della bustina di riso per separare il riso. Versare il riso e l'acqua in una padella a fuoco medio. Cuocere e mescolare fino a quando il riso è riscaldato e l'acqua è assorbita, circa 2 minuti. Mettere da parte.

2

Combinare il pollo sfilacciato e la salsa di bufala in una ciotola; mescolare bene e mettere da parte.

3

Mettere una tortilla su un piatto adatto al microonde coperto con un tovagliolo di carta umido. Cuocere al massimo fino a quando non diventa calda e flessibile, da 20 a 30 secondi. Ripetere questo passaggio con le tortillas rimanenti.

4

Dividere uniformemente il riso tra le tortillas e spalmarlo fino a 1/2 pollice dai bordi. Dividere uniformemente il composto di pollo sul riso. Cospargere con il formaggio, quindi aggiungere la lattuga. Piegare i lati di ogni tortilla e arrotolarela saldamente. Tagliare a metà ogni involtino, diagonalmente.

5

Servire ogni involtino con carote, sedano e circa 1/4 di tazza di salsa ranch per intingere.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

402

Calorie

  • 20g
    Proteine
  • 63g
    Carboidrati
  • 11g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Sostituisci il formaggio Cheddar con un'opzione a basso contenuto di grassi per un pasto più salutare.Per una maggiore croccantezza, includi alcune fette di cetriolo negli involtini.Prepara il riso e il pollo in anticipo per un processo di assemblaggio più veloce.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.