env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Dhal Bengalese

Costo $5, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porzioni
  • $5

INGREDIENTI

  • Legumi

    • 1 tazza di lenticchie rosse
  • Liquidi

    • 💧 3 tazze di acqua
  • Verdure

    • 🧅 1 tazza di cipolla, tagliata sottile, divisa
    • 🍅 ¾ di tazza di pomodorini
    • 2 peperoncini serrano interi (facoltativo)
    • 2 cucchiai di coriandolo tritato
  • Spezie

    • ½ cucchiaino di curcuma in polvere
    • 1 foglia di alloro
    • 🧂 ½ cucchiaino di sale
  • Attrezzature da cucina

    • 1 cucchiaio di olio vegetale
  • Aromatici

    • 🧄 4 spicchi d'aglio, tritati grossolanamente, divisi

PASSI

1

Lavare le lenticchie in un colino. Unire le lenticchie e l'acqua in una pentola a fuoco medio-alto. Aggiungere metà delle cipolle affettate e l'aglio, conservando il resto per dopo. Incorporare la curcuma, la foglia di alloro, i pomodori e il sale. Aggiungere i peperoncini, lasciandoli interi per aggiungere sapore o tagliarli a metà per aggiungere piccantezza. Quando il composto inizia a bollire, ridurre il calore a fuoco lento; cuocere fino a quando le lenticchie si rompono e si addensano leggermente, circa 20 minuti.

2

Nel frattempo, in una padella, scaldare l'olio vegetale a fuoco medio fino a quando l'olio non luccica. Aggiungere le cipolle affettate rimaste; cuocere e mescolare finché la cipolla non si è ammorbidita e resa traslucida, circa 5 minuti. Ridurre il calore a medio-basso; continuare a cuocere e mescolare finché la cipolla non è molto tenera e di colore marrone scuro, da 15 a 20 minuti in più. Incorporare l'aglio riservato e cuocere, mescolando costantemente, finché l'aglio non è fragrante e tenero, circa 2 minuti.

3

Aggiungere il composto di cipolla e aglio nelle lenticchie cotte e mescolare. Guarnire con coriandolo tritato.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

224

Calorie

  • 13g
    Proteine
  • 34g
    Carboidrati
  • 4g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un sapore extra, arrostire i peperoncini serrano prima di aggiungerli al dhal.Servire su riso basmati appena fatto per un pasto completo.Non lesinare sulla caramellizzazione delle cipolle: è fondamentale per il sapore di questo piatto.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.