
Dhal Bengalese
Costo $5, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porzioni
- $5
Dhal Bengalese
Costo $5, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porzioni
- $5
INGREDIENTI
Legumi
- 1 tazza di lenticchie rosse
Liquidi
- 💧 3 tazze di acqua
Verdure
- 🧅 1 tazza di cipolla, tagliata sottile, divisa
- 🍅 ¾ di tazza di pomodorini
- 2 peperoncini serrano interi (facoltativo)
- 2 cucchiai di coriandolo tritato
Spezie
- ½ cucchiaino di curcuma in polvere
- 1 foglia di alloro
- 🧂 ½ cucchiaino di sale
Attrezzature da cucina
- 1 cucchiaio di olio vegetale
Aromatici
- 🧄 4 spicchi d'aglio, tritati grossolanamente, divisi
PASSI
Lavare le lenticchie in un colino. Unire le lenticchie e l'acqua in una pentola a fuoco medio-alto. Aggiungere metà delle cipolle affettate e l'aglio, conservando il resto per dopo. Incorporare la curcuma, la foglia di alloro, i pomodori e il sale. Aggiungere i peperoncini, lasciandoli interi per aggiungere sapore o tagliarli a metà per aggiungere piccantezza. Quando il composto inizia a bollire, ridurre il calore a fuoco lento; cuocere fino a quando le lenticchie si rompono e si addensano leggermente, circa 20 minuti.
Nel frattempo, in una padella, scaldare l'olio vegetale a fuoco medio fino a quando l'olio non luccica. Aggiungere le cipolle affettate rimaste; cuocere e mescolare finché la cipolla non si è ammorbidita e resa traslucida, circa 5 minuti. Ridurre il calore a medio-basso; continuare a cuocere e mescolare finché la cipolla non è molto tenera e di colore marrone scuro, da 15 a 20 minuti in più. Incorporare l'aglio riservato e cuocere, mescolando costantemente, finché l'aglio non è fragrante e tenero, circa 2 minuti.
Aggiungere il composto di cipolla e aglio nelle lenticchie cotte e mescolare. Guarnire con coriandolo tritato.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
224
Calorie
- 13gProteine
- 34gCarboidrati
- 4gGrassi
💡 Suggerimenti
Per un sapore extra, arrostire i peperoncini serrano prima di aggiungerli al dhal.Servire su riso basmati appena fatto per un pasto completo.Non lesinare sulla caramellizzazione delle cipolle: è fondamentale per il sapore di questo piatto.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.