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Hummus (Chummus) del Medio Oriente autentico

Costo $5, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 Porzioni
  • $5

INGREDIENTI

  • Ingredienti principali

    • 3 tazze di ceci secchi, messi in ammollo durante la notte
    • 1 pizzico di bicarbonato di sodio
    • ½ tazza di olio extravergine d'oliva
    • 🍋 ¾ di tazza di pasta di tahini
    • 🧄 ¼ di tazza di succo di limone fresco, o più a piacere
    • 1 spicchio d'aglio grande, tritato finemente, o più a piacere
    • 1 cucchiaino di cumino in polvere
    • 🧂 Sale quanto basta
  • Guarnizione

    • Ceci interi riservati
    • 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva per condire

PASSI

1

Sciacquare i ceci e metterli in una pentola. Riempire con abbastanza acqua da coprirli almeno di 1 pollice. Aggiungere il bicarbonato, se lo si usa. Portare a ebollizione e poi cuocere a fuoco medio fino a quando i ceci non saranno molto morbidi, da 1 ora e mezza a 2 ore.

2

Scolare i ceci, conservando un po' dell'acqua per usarla in seguito. Conservare una piccola manciata di ceci interi per guarnire. Trasferire il resto in un frullatore o, se si ha un frullatore a immersione, in una ciotola capiente. Frullare i ceci fino a ottenere una consistenza liscia, aggiungendo gradualmente 1/2 tazza di olio d'oliva. Aggiungere un po' dell'acqua riservata se necessario per facilitare la miscelazione.

3

Aggiungere il tahini e incorporarlo insieme al succo di limone. Unire l'aglio, il cumino e il sale.

4

Distribuire l'hummus su un piatto da portata piatto e guarnire con i ceci riservati e un filo d'olio d'oliva.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

551

Calorie

  • 18g
    Proteine
  • 51g
    Carboidrati
  • 32g
    Grassi

💡 Suggerimenti

L'uso di ceci secchi invece di quelli in scatola produce un hummus molto più cremoso e tradizionale.Mettere in ammollo i ceci durante la notte riduce il tempo di cottura e li rende più facili da digerire.Regolare il succo di limone, l'aglio e il sale a piacere per preferenze personali.Servire caldo con pane pita, fette di cipolla cruda o come salsa per verdure fresche.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.