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Falafel nel forno ad aria

Costo $5, salva $8

Fonte: Recommended by CookGo

  • 24 Min
  • 15 Porzioni
  • $5

INGREDIENTI

  • Ingredienti principali

    • 1 tazza di ceci secchi
    • 🌿 1 ½ tazze di coriandolo fresco, senza gambi
    • 🌿 ¾ di tazza di prezzemolo fresco a foglia piatta, senza gambi
    • 🧅 1 piccola cipolla rossa, tagliata in quarti
    • 🧄 1 spicchio d'aglio
    • 2 cucchiai di farina di ceci
    • 1 cucchiaio di coriandolo in polvere
    • 1 cucchiaio di cumino in polvere
    • 1 cucchiaio di salsa Sriracha
    • 🧂 Sale e pepe nero macinato a piacere
    • ½ cucchiaino di lievito in polvere
    • ¼ di cucchiaino di bicarbonato di sodio
    • Spray da cucina

PASSI

1

Mettere i ceci in ammollo in una grande quantità di acqua fredda per 24 ore. Sfregare i ceci ammollati con le dita per aiutare a liberare e rimuovere le bucce. Sciacquare e scolare bene. Stendere i ceci su un grande canovaccio pulito per farli asciugare.

2

Frullare i ceci, il coriandolo, il prezzemolo, la cipolla e l'aglio in un robot da cucina fino a ottenere una pasta grossolana. Trasferire il composto in una ciotola capiente. Aggiungere la farina di ceci, il coriandolo, il cumino, la salsa Sriracha, il sale e il pepe e mescolare bene. Coprire la ciotola e lasciare riposare il composto per 1 ora.

3

Preriscaldare la friggitrice ad aria a 375 gradi F (190 gradi C).

4

Aggiungere il lievito in polvere e il bicarbonato al composto di ceci. Mescolare con le mani fino a quando non è appena combinato. Formare 15 palline di dimensioni uguali e premere leggermente per formare delle polpette. Spruzzare le polpette di falafel con spray da cucina.

5

Cuocere il primo lotto di 7 polpette nella friggitrice ad aria per 10 minuti. Ripetere con le restanti 8 polpette, cuocendo per 10-12 minuti.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

60

Calorie

  • 3g
    Proteine
  • 10g
    Carboidrati
  • 1g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Assicurarsi che i ceci siano completamente asciutti prima di frullarli per ottenere la giusta consistenza.È possibile congelare le polpette di falafel crude per una facile preparazione dei pasti.Servire con pane pita, hummus o tahini per un pasto completo.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.