Falafel nel forno ad aria
Costo $5, salva $8
Fonte: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 Porzioni
- $5
Falafel nel forno ad aria
Costo $5, salva $8
Fonte: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 Porzioni
- $5
INGREDIENTI
Ingredienti principali
- 1 tazza di ceci secchi
- 🌿 1 ½ tazze di coriandolo fresco, senza gambi
- 🌿 ¾ di tazza di prezzemolo fresco a foglia piatta, senza gambi
- 🧅 1 piccola cipolla rossa, tagliata in quarti
- 🧄 1 spicchio d'aglio
- 2 cucchiai di farina di ceci
- 1 cucchiaio di coriandolo in polvere
- 1 cucchiaio di cumino in polvere
- 1 cucchiaio di salsa Sriracha
- 🧂 Sale e pepe nero macinato a piacere
- ½ cucchiaino di lievito in polvere
- ¼ di cucchiaino di bicarbonato di sodio
- Spray da cucina
PASSI
Mettere i ceci in ammollo in una grande quantità di acqua fredda per 24 ore. Sfregare i ceci ammollati con le dita per aiutare a liberare e rimuovere le bucce. Sciacquare e scolare bene. Stendere i ceci su un grande canovaccio pulito per farli asciugare.
Frullare i ceci, il coriandolo, il prezzemolo, la cipolla e l'aglio in un robot da cucina fino a ottenere una pasta grossolana. Trasferire il composto in una ciotola capiente. Aggiungere la farina di ceci, il coriandolo, il cumino, la salsa Sriracha, il sale e il pepe e mescolare bene. Coprire la ciotola e lasciare riposare il composto per 1 ora.
Preriscaldare la friggitrice ad aria a 375 gradi F (190 gradi C).
Aggiungere il lievito in polvere e il bicarbonato al composto di ceci. Mescolare con le mani fino a quando non è appena combinato. Formare 15 palline di dimensioni uguali e premere leggermente per formare delle polpette. Spruzzare le polpette di falafel con spray da cucina.
Cuocere il primo lotto di 7 polpette nella friggitrice ad aria per 10 minuti. Ripetere con le restanti 8 polpette, cuocendo per 10-12 minuti.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
60
Calorie
- 3gProteine
- 10gCarboidrati
- 1gGrassi
💡 Suggerimenti
Assicurarsi che i ceci siano completamente asciutti prima di frullarli per ottenere la giusta consistenza.È possibile congelare le polpette di falafel crude per una facile preparazione dei pasti.Servire con pane pita, hummus o tahini per un pasto completo.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.