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कुकपाल AI
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बारीक कटा हुआ बीफ़ एंचिलाडा

लागत $25, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 200 Min
  • 10 परोसतों की संख्या
  • $25

सामग्रियां

  • प्रमुख सामग्री

    • 3 पाउंड बीफ चक रोस्ट
    • 💧 ¼ कप पानी
    • 1 ½ कप बीफ ब्रोथ
    • 3 बड़े चम्मच लाल शराब सिरका
    • 2 बड़े चम्मच चिली पाउडर
    • 1 बड़ा चम्मच जमीनी जीरा
    • 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
    • 2 (4 औंस) कैन कटा हुआ हरा मिर्च
    • 1 बड़ा चम्मच सामान्य आटा
    • 2 कप बारीक कटा हुआ मोन्टेरे जैक पनीर
    • 2 कप मठा क्रीम
    • 1 कप तलने के लिए तेल
    • 20 (6 इंच) मकई की टोर्टिया
    • 1 कप बारीक कटा हुआ मोन्टेरे जैक पनीर

चरण

1

बीफ़ पकाएं: एक बड़े सॉसपैन में बीफ़ रोस्ट रखें; पानी डालें। ढीले से ढक दें और कम आंच पर 30 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं। आंच को मध्यम-उच्च पर बढ़ाएं और सभी ओर से बीफ़ को भूरा करें। एक बार पानी समाप्त होने के बाद, ब्रोथ, सिरका, चिली पाउडर और जीरा डालें। ढीले से ढक दें और आंच को कम कर दें। जब तक बीफ़ ऊपर उठाने पर अलग-अलग नहीं पड़ता, तब तक पकाएं, 1 1/2 से 2 घंटे। कड़ाही में दो कांटे या उंगलियों से बीफ़ को बारीक करें; कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें।

2

सॉस बनाएं: एक बड़े पैन को मध्यम-उच्च आंच पर गरम करें। गरम पैन में प्याज़ को नरम होने तक, भूरा न होने तक सेंकें। हरे मिर्च और आटा मिलाएं। आटे का स्वाद निकालने के लिए 2 मिनट तक लगातार हिलाएं। मोन्टेरे जैक पनीर और मठा क्रीम मिलाएं। आंच को कम करें और 10 मिनट तक अक्सर हिलाते हुए पकाएं, जब तक पनीर पिघल नहीं जाता और अच्छी तरह से मिल नहीं जाता। सॉस को ठंडा होने के लिए अलग रखें।

3

टोर्टिया तैयार करें: एक अलग बड़े पैन में तेल गरम करें। टोर्टिया को एक-एक करके तेल में 30 सेकंड प्रति तरफ तक कुरकुरा होने तक डुबोएं। पेपर तौलिया से लपेटे हुए प्लेट पर निकालें।

4

ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें।

5

टोर्टिया के केंद्र में 1/4 कप सॉस फैलाएं। ऊपर से लगभग 1/4 कप बारीक कटा हुआ बीफ़ डालें। रोल करें और 8x11 इंच बेकिंग डिश में सीवन-साइड नीचे की ओर रखें। बची हुई टोर्टिया, सॉस और बीफ़ के साथ दोहराएं। रोल किए हुए टोर्टिया पर मोन्टेरे जैक पनीर छिड़कें।

6

पनीर पिघलने और उबलने तक पहले से गरम किए हुए ओवन में बेक करें, लगभग 30 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

577

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 30g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 38g
    वसा

💡 टिप्स

अगर आपको एंचिलाडा को अधिक मसालेदार पसंद है, तो अधिक चिली पाउडर डालें या अधिक मसालेदार हरे मिर्च का उपयोग करें।समय बचाने के लिए, आप सॉस और बीफ़ को पहले दिन तैयार कर सकते हैं।शेष भोजन को फ्रिज में स्टोर करें ताकि आप इसे 2 दिनों में खा सकें, या 1 महीने तक फ्रीज कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।