المكونات

• الخضروات

  • 🥦 3 أكواب من براعم بروكسل
  • 🥔 4 بطاطس حمراء صغيرة
  • 🧅 1/2 كوب بصل مفروم
  • 🧄 فصان من الثوم

• الزيوت والدهون

  • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون

• التوابل

  • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل

• منتجات الألبان

  • 1/2 كوب جبن ريكوتا قليل الدسم
  • 1/4 كوب جبن موزاريلا جزئي الدسم
  • 🥛 2 ملعقتان كبيرتان من الحليب خالي الدسم

• البروتين

  • 🍗 1 باوند من صدر الدجاج بدون عظم